Waktu Tidur Kurang? Bisa Jadi Kamu Berlebihan Menggunakan Media Sosial

Bobo.id - Teman-teman, siapa yang masih sering menggunakan media sosial sampai waktu tidur terlewat?

Jangan-jangan bukannya bermain sampai ketiduran, kamu malah lupa kalau sudah kemalaman.

Hati-hati, lo. Kebiasaan ini bisa membuatmu terkena gangguan waktu tidur, teman-teman.

Ada sebuah penelitian yang menjelaskan kalau ada hubungan kuat antara penggunaan media sosial dengan gangguan waktu tidur.

Penelitian ini dibuktikan dengan hasil waktu yang dihabiskan seorang siswa untuk bermain media sosial lebih banyak daripada waktu tidurnya.

Kalau kebiasaan ini diteruskan, kita bisa terkena resiko insomnia tiga kali lipat, lo.

Baca Juga : Mengapa Saat Tidur, Kita Merasa Kedinginan dan Menggigil, Ya?

Apa itu insomnia? Ini adalah gangguan sulit tidur, yang bisa berdampak pada kesehatan kita.

Ketika kita bermain media sosial, otak kita merasa segar dan menjadi lupa kalau ini waktunya tidur.

Ini disebabkan oleh pancaran sinar dari ponsel kita yang meniru sifat cahaya alami Matahari.

Jam di tubuh kita pun mengira kalau keadaan masih pagi.

Akhirnya, produksi hormon melatonin yang membuat kita mengantuk, jadi terganggu.

Baca Juga : Walau Hanya 20 Menit, Tidur Siang Ternyata Banyak Manfaatnya

Jika kamu bermain media sosial karena tidak bisa tidur, lebih baik kamu melakukan aktivitas lain.

Seperti misalnya menulis rencana kegiatan besok pagi.

Ini dibuktikan peneliti bisa membantu pikiran kita tenang dan lebih cepat tertidur, lo.

Kalau tidak, teman-teman bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung serotonin.

Zat ini bisa membantu tubuh kita rileks.

Kamu bisa menemukannya di cokelat hitam, teman-teman.

Baca Juga : Kenapa Kadang Kita Bisa Bangun Tidur Sebelum Alarm Berbunyi?

Kalau kamu bermain media sosial sampai mengurangi waktu tidur, dampak lainnya ada banyak, lo.

Anak-anak membutuhkan waktu tidur sekitar 10 jam.

Kalau kamu kurang tidur, di sekolah kamu jadi mudah kelelahan dan tidak bersemangat.

Hmm, ada banyak kan, dampak negatifnya.

Lebih baik kita pakai media sosial seperlunya di waktu yang tepat, ya, teman-teman.

Baca Juga : Ini Suhu Ruangan yang Disarankan Supaya Kita Bisa Tidur Nyenyak

Lihat video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT