Bobo.id - Setiap hari, kita harus makan agar mempunyai energi untuk beraktivitas dan juga berpikir.
Biasanya, kita akan makan sebanyak tiga kali sehari, nih, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Namun, kadang-kadang kita merasa lapar sebelum waktu makan tiba atau meskipun sudah makan, sesaat kemudian kita merasa lapar lagi.
Jika menambah jumlah makan dalam sehari, akan tidak baik untuk berat badan dan dapat menyebabkan mengantuk juga, nih.
Ada, lo, beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menunda rasa lapar hingga waktu makan berikutnya.
1. Konsumsi banyak protein
Protein bagus untuk rasa kenyang yang lebih lama, karena tubuh membtuhkan waktu lebih lama untuk mencerna protein.
Baca Juga : Ketakutan Saat Akan Tidur? Bisa Jadi Kamu Mengalami Somniphobia
Selain itu, protein juga dapat meningkatkan metaboisme dalam tubuh, lo.
Makanan yang kaya protein contohnya seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan dada ayam.
2. Membuat perencanaan
Membuat perencanaan bisa dilakukan dengan menuliskan apa saja yang dimakan setiap harinya, atau merencanakan olahraga apa yang akan dilakukan.
Dengan menuliskan perencanaan ini, teman-teman bisa mengontrol olahraga agar menjadi seimbang dengan apa yang sudah dimakan, sehingga tidak menyebabkan cepat lapar, lo.
3. Tidak melewatkan sarapan
Sarapan diketahui memiliki banyak manfaat, nih, seperti memberikan energi yang membantu kita beraktivitas seharian.
Selain itu, dengan sarapan teman-teman akan merasa kenyang di pagi hari.
Jika kita merasa kenyang di pagi hari, saat makan siang kita tidak akan merasa terlalu lapar dan makan terlalu banyak.
4. Konsumsi serat
Mengonsumsi serat ini sangat membantu untuk memperlancar pencernaan, lo.
Selai itu, mengonsumsi serat akan membantu pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh dan memperlambat proses pencernaan.
Baca Juga : Cacing-cacing dari Bumi Akan Jadi Astronaut di Ruang Angkasa!
5. Banyak minum air putih
Minum air putih juga memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh, nih, teman-teman.
Minum air putih penting untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, menjaga kesehatan kulit, dan memperlancar pencernaan.
Saat lapar tapi belum waktunya makan, teman-teman bisa mencoba meminum segelas air untuk menunda lapar sementara waktu.
Tapi ingat, ya, kandungan dalam air tidak dapat menggantikan giza yang ada pada makanan. Jadi jika sudah waktunya untuk makan, teman-teman bisa menyantap makanan yang bergizi.
Source | : | National Geographic Indonesia |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR