Bobo.id – Tahukah teman-teman kalau tanggal 14 November ini diperingati sebagai hari diabetes sedunia.
Peringatan ini pertama kali diperkenalkan oleh organisasi kesehatan dunia, International Diabetes Federation (IDF) dan World Health Organization (WHO).
Untuk teman-teman yang masih belum tahu, diabetes adalah suatu kumpulan gejala penyakit yang ditandai oleh meningkatnya kadar glukosa darah.
Baca Juga : Ayo Ketahui Mitos dan Fakta Seputar Diabetes, Penyakit Terbesar Ke-6
Disebut penyakit diabetes apabila kadar glukosa darah melebihi nilai normal untuk waktu yang lama.
Glukosa adalah sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Biasanya terdapat pada makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, roti, buah-buahan, sayuran, dan gula.
Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 1 di antara 2 orang penyandang diabetes masih belum terdiagnosis dan belum menyadari bahwa dirinya terkena diabetes, lo.
Wah, menyedihkan, ya, teman-teman.
Baca Juga : Wajah Kita Bisa Dibuat Menjadi Emoji di Gboard, lo! Bagaimana Caranya?
Oleh karena itu, tanggal 14 November dijadikan sebagai hari diabetes sedunia.
Tujuannya adalah untuk memberikan kesadaran bagi masyarakat terhadap penyakit ini sehingga pencegahan bisa segera dilakukan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebutkan, 80 % kejadian diabetes dapat dicegah, lo. Untuk itu, lakukan upaya pencegahan sekarang.
Nah, salah satu cara pencegahannya adalah dengan melakukan 3J.
Baca Juga : Kucing Hitam Jadi Simbol Halloween, Cari Tahu Asal-usulnya, yuk!
Apa itu 3J?
3J ini akan membantu teman-teman untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh melalui makanan yang dikonsumsi.
Coba sebutkan makanan apa saja yang sudah kamu konsumsi hari ini?
Nah, kembali pada 3J, 3J terdiri dari jumlah, jenis, dan jadwal makan.
Jumlah
Teman-teman bisa menghitung kebutuhan kalori berdasarkan berat badan ideal.
Artinya, kita harus menyesuaikan banyaknya jumlah makanan yang dibutuhkan dengan berat badan.
Baca Juga : Selamat Datang November, Ada Peringatan Hari Apa Saja di Bulan November?
Jenis
Untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang dimakan bisa menggunakan konsep piring model T.
Artinya dalam piring tersebut harus mengandung zat energi, protein, vitamin, dan mineral.
Jumlah sayur harus lebih banyak dibandingkan protein dan karbohidrat, ya, teman-teman.
Jadwal
Teman-teman, harus mengatur jadwal makan sebagai berikut, 3 kali porsi besar atau porsi makan utama, dan 2 sampai 3 kali porsi kecil atau makanan kudapan.
Yang tidak kalah penting, batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak, ya.
Mari hidup sehat! Mari cegah penyakit diabetes sejak dini!
Bobo Funfair Digelar di Semarang, Bisa Ketemu Bobo Sekaligus Wisata Kuliner Nusantara
| Penulis | : | Sepdian Anindyajati |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR