Biasanya orang Indonesia makan nasi putih sebanyak 3 kali sehari, yaitu saat sarapan, makan siang, dan makan malam.
Sayangnya, makan nasi secara terus menerus dalam sehari itu tidak baik untuk kesehatan kita.
Karbohidrat yang ada di dalam nasi mengandung gula yang kalau kita makan dengan banyak bisa menyebabkan penyakit diabetes.
Namun, bukan berarti kita tidak boleh makan nasi, teman-teman.
Kita tetap boleh makan nasi kok, asalkan porsinya dibatasi sesuai dengan kebutuhan kita masing-masing.
BACA JUGA: Bagaimana Jika Kita Berhenti Makan Nasi & Roti?
Sumber Karbohidrat Selain Nasi
Kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karhodirat.
Nasi memang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang utama.
Namun, nasi bukan satu-satunya sumber karbohidrat, lo.
Kita bisa mengganti nasi saat sarapan atau makan malam supaya kebutuhan karbohidrat kita tetap terpenuhi dengan tidak makan nasi.
Misalnya, kita bisa makan kentang, oat, gandum, pasta, mi, ubi, jagung, dan lain-lain.
Jangan lupa untuk mengimbangi karbohidrat ini dengan nutrisi lain, seperti protein, mineral, dan vitamin.
Dengan begitu, kita akan mengurangi ketagihan nasi putih sehingga kita bisa tetap merasa kenyang walaupun tidak makan nasi.
BACA JUGA: Makanan Pengganti Nasi
Sumber: Nationalgeographic.co.id
Penulis | : | Cirana Merisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR