Menurut Gregory Thorkelson, psikiater dari departemen gastroenterology, hepatologi, dan nutrisi di Universitas Pitssburgh, memaksanakan diri mengejan justru bisa memicu wasir atau ambeien, karena pembuluh darah di sekitar anus menjadi bengkak dan sakit, bahkan sampai bisa berdarah.
Untuk itu, jika teman-teman belum terlalu ingin BAB, sebaiknya tidak perlu pergi ke toilet.
Nah, waktu yang baik untuk BAB adalah 10-15 menit.
Jadi, ketika sudah muncul rasa ingin BAB, sebaiknya segera saja turuti keinginan itu.
Menahan BAB justru bisa menimbulkan penyakit lain lagi, teman-teman. Feses bisa menjadi keras dan membuat sembelit.
Jika sudah sembelit, ini juga jadi penyebab kita lama berada di toilet.
Baca Juga : Sulit BAB Saat Sedang Bepergian, Apa Penyebabnya?
Cara Mengatasinya
Nah, untuk mengatasi ini teman-teman bisa melakukan beberapa cara:
1. Minum air dan makan serat
Sulit BAB bisa diatasi dengan banyak minum air putih dan makan makanan yang berserat.
Air putih bisa membantu proses pencernaan, sehingga memudahkan usus untuk mencerna makanan yang dimakan.
Makan serat maksudnya banyak makan buah dan sayur. Ayoo, siapa yang tidak suka makan buah dan sayur?
2. Banyak bergerak
Rajin olahraga bisa mengurangi risiko ambeien, teman-teman. Usahakan untuk berolahraga 3-5 kali atau minimal 150 menit dalam seminggu.
Baca Juga : Agar Usus Tetap Sehat, Cari Tahu Penyebab Kita Sembelit, Yuk!
3. Hindari terlalu banyak duduk
Teman-teman, posisi duduk yang terlalu lama bisa membuat tekanan pada anus sehingga memicu wasir, lo. Oleh karena itu, kegiatan di luar ruangan juga penting, lo.
4. Hindari “keasyikan” main hp atau baca buku di toilet
Kemajuan jaman bisa membuat kita jadi tidak bisa lepas dari toilet.
Ponsel jadi sering kita bawa-bawa, bahkan sampai ke toilet. Padahal bakteri atau kuman yang berkembang di toilet bisa saja menempel pada barang-barang ini.