Jika meminta bantuan seseorang selain terapis, mungkin saja mereka menekan di bagian yang tidak tepat, nih.
Nantinya, hal ini justru bisa berakibat fatal, seperti adanya kerusakan otot atau tulang.
Tapi kalau teman-teman tidak ingin menggunakan bantuan ahli fisioterapi, kita juga bisa, lo, melakukan alternatif lain untuk meredakan otot yang tegang dan pegal.
Peregangan otot ini lebih aman dibandingkan dengan menggertakkan punggung yang bisa berisiko.
Baca Juga : Kenapa Kita Bisa Mimpi Buruk? Yuk, Coba Cari Tahu Penyebabnya
Nah, peregangan ini sebaiknya dilakukan setelah kita mandi air hangat, nih, teman-teman.
Caranya adalah setelah mandi air hangat dan mengeringkan tubuh, bungkukkanlah tubuh teman-teman secara perlahan ke depan dengan tumpuan di pinggang.
Pertahankan posisi ini selama 15 sampai 30 detik atau sampai teman-teman merasakan tubuh menjadi nyaman, ya.
Dengan melakukan peregangan ini, bisa membantu mengatasi ketegangan atau pegal di bahu tanpa merusak sendi karena menggertakkan punggung.