Bobo.id - Beberapa waktu yang lalu, Bobo sempat bercerita tentang penduduk di lima wilayah di dunia yang mempunyai umur panjang.
Salah satu dari lima wilayah tersebut adalah Okinawa di Jepang yang punya kemungkinan lima kali lebih besar untuk hidup lebih dari 100 tahun dibandingkan penduduk di wilayah Jepang lainnya.
Rahasia umur panjang penduduk Okinawa adalah makanan sehat dan juga sosialisasi yang dilakukan dengan penduduk lain.
Selain di Okinawa, Jepang memang terkenal dengan penduduknya yang berumur panjang, bahkan pada bulan September 2017 lalu, untuk pertama kalinya ada dua juta orang yang mencapai usia 90 tahun, lo!
Baca Juga : Agar Tidak Salah, Pahami Larangan Makan Di Berbagai Negara Ini
Sama seperti penduduk di Okinawa, rahasia tubuh sehat dan usia panjang penduduk Jepang lainnya adalah dengan gaya hidup sehat dan juga senang bersosialisasi.
Selain itu, pusat kebugaran atau tempat fitness di Jepang juga banyak dipenuhi oleh orangtua yang rajin berolahraga, nih, teman-teman.
Nah, selain berolahraga, apa lagi, ya, gaya hidup sehat yang bisa kita tiru agar bisa memiliki tubuh lebih sehat dan berumur panjang?
Banyak Makan Ikan
Teman-teman pasti sudah tahu, kalau Menteri Kelautan dan Perikanan kita, Ibu Susi Pudjiastuti selalu menyerukan untuk rajin mengonsumsi ikan.
Ternyata makan ikan memang sangat berguna untuk kita, nih, teman-teman. Terbukti dari tingkat konsumsi ikan warga Jepang yang membuatnya menjadi salah satu dari enam negara yang mengonsumsi seafood terbanyak.
Makan ikan ternyata bisa memperpanjang usia kita, lo, karena risiko penyakit jantung bisa berkurang hingga 36 persen dengan banyak makan ikan.
Kandungan omega 3 yang ada pada ikan selain membuat anak-anak lebih pintar, juga bermanfaat bagi orangtua untuk meningkatkan rata-rata usia sampai 2,2 tahun.
Beraktivitas di Luar Ruangan dan Banyak Bergerak
Baca Juga : Ini Tradisi Masyakarat di Berbagai Dunia dalam Merayakan Tahun Baru
Jepang terkenal sebagai negara maju yang banyak dipenuhi oleh gedung bertingkat dan pencakar langit.
Walaupun begitu, Jepang tetap punya banyak ruang terbuka dengan alam yang hijau dan hutan yang luas, teman-teman.
Jepang juga menjadi negara pencetus terapi hutan, nih, yaitu mendorong warganya untuk banyak berjalan-jalan di hutan dan juga area hijau lainnya.
Manfaat dari menghabiskan banyak waktu di alam ini adalah lebih banyak vitamin D yang dihasilkan sehingga mengurangi risiko kanker dan kelainan auto imun.
Berjalan-jalan di alam terbuka juga bisa menyegarkan pikiran kita dan membantu mengurangi stres, lo.
Selain itu, kebiasaan masyarakat Jepang yang lebih banyak menggunakan kendaraan umum juga menyehatkan.
Itu karena berjalan kaki selama 30 sampai 60 menit sehari adalah aktivitas yang bagus untuk jantung.
Minum Teh
Baca Juga : 10 Tempat Wisata Terpopuler di Dunia Tahun 2018, Apakah Indonesia Termasuk?
Salah satu kebudayaan Jepang yang terkenal adalah budaya minum teh, nih, teman-teman.
Kebiasaan ini juga menjadi salah satu rahasia umur panjang penduduknya, lo.
Namun, teh yang dikonsumsi penduduk Jepang adalah teh hijau atau ocha yang memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.
Kandungan antioksidan dalam teh hijau ternyata bagus untuk kulit dan tubuh. Selain itu, minum ocha juga bisa mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
Lihat video ini juga, yuk!