Jika Teman-teman membutuhkan asupan protein yang banyak, maka konsumsilan nasi putih atau roti. Jangan nasi merah.
Serat
Orang yang kegemukan harus makan banyak serat. Serat juga ada di dalam roti dan nasi, lo!
Setengah cangkir nasi merah mengandung 1,8 gram serat, sedangkan satu potong roti gandum mengandung 1,9 gram serat.
Baca Juga : 4 Trik Menyimpan Roti Agar Tidak Cepat Berjamur, Bisa Dicoba di Rumah
Bagaimana dengan nasi putih? Serat dalam setengah cangkir nasi putih hanya 0,3 gram. Jauh lebih sedikit.
Karena kandungan seratnya tinggi, nasi merah dan roti gandum pun sering dijadikan menu diet oleh orang-orang yang kegemukan.