Tapi saat membuang napas ini lakukan selama delapan hitungan.
Jika sudah selesai melakukan satu putaran teknik ini, teman-teman bisa mengulanginya sebanyak tiga kali putaran lagi, sehingga diperoleh empat putaran teknik pernapasan ini.
Tidak hanya untuk membuat cepat tidur
Teknik pernapasan 4-7-8 ini tidak hanya berguna untuk membuat kita cepat tidur saja, lo, teman-teman.
Baca Juga : Panas Dalam? Ini 6 Cara Alami untuk Mengatasi Panas Dalam
Dalam beberapa penelitian, teknik ini banyak digunakan sebagai meditasi untuk meredakan stres yang dirasakan.
Stres yang dirasakan ini ada berbagai macam, misalnya saat kita ingin sekali makan makanan manis, atau saat sedang kesal, kita bisa melakukan teknik pernapasan ini juga.
Tidak hanya mempunyai manfaat bagi kita, teknik ini juga mudah dilakukan, lo.