Bobo.id - Tidur merupakan waktu untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Supaya sel yang rusak bisa sehat kembali, kita harus tidur dengan cukup. Kira-kira, berapa lama kita harus tidur?
Baca Juga : Agar Cepat Tidur, Lakukan Teknik Pernapasan 4-7-8 Sebelum Tidur, yuk!
Yuk, kita cari tahu!
Anak prasekolah (3 – 5 tahun)
Anak-anak yang berusia 3 – 5 tahun biasanya banyak bergerak dan ingin tahu. Kedua hal itu akan menguras tenaga mereka.
Supaya tenaganya kembali, anak-anak berusia 3 – 5 tahun harus tidur selama 10 – 13 jam dalam semalam.
Supaya waktu tidurnya tercukupi, usahakan untuk tidur lebih awal, ya, Teman-teman!
Baca Juga : Inilah 5 Manfaat yang Kamu Dapatkan Jika Rajin Membaca!#akubacaakutahu
Anak sekolah (6 – 13 tahun)
Teman-teman yang sudah berusia 6 – 13 tahun biasanya mulai jarang tidur siang. Jadi, mereka harus tidur selama 9 – 11 jam dalam semalam.
Jika kurang dari itu, kita akan ngantuk dan kehilangan konsentrasi saat di sekolah.
Tidur saat pelajaran berlangsung sangat merugikan.
Jadi, tidurlah tepat waktu, supaya kamu tidak kurang tidur.
Baca Juga : Ada Kehidupan di Danau Terdalam Antartika, lo! Seperti Apa, ya?
Remaja (14 – 17 tahun)
Anak-anak yang berusia 14 – 17 tahun disarankan untuk tidur selama 8 – 10 jam dalam semalam.
Tetapi, anak-anak berusia 14 – 17 tahun biasanya punya banyak kegiatan.
Jadi, waktu tidur mereka dalam semalam tidak sampai 8 – 10 jam. Tapi jangan khawatir, jam tidur yang terlewat itu bisa diganti dengan tidur siang selama 1 – 2 jam.
Baca Juga : Pernah Mengalami Sembelit Saat Jauh dari Rumah? Ini Sebabnya
Nah, Teman-teman, itulah waktu tidur yang dibutuhkan oleh setiap orang berdasarkan umurnya.
Supaya kamu bisa tidur tepat waktu, matikan lampu kamar dan jauhkan ponsel dari tempat tidur. Cahaya dari ponsel bisa membuat kita terjaga dan akhirnya tidur larut.
Tahukah Kamu?
Waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa biasanya lebih sedikit, sekitar 6 – 8 jam dalam semalam. Bahkan, ada beberapa orang dewasa yang hanya tidur 4 jam dalam semalam.
Baca Juga : Jarang Terlihat, Inilah yang Dilakukan Penghuni Lautan di Malam Hari
(Penulis: Willa Widiana)
Tonton video ini, yuk!