Bobo.id - Musim hujan tiba dan membuat suhu serta kelembapan udara menurun, teman-teman.
Suhu udara yang menurun ini bisa menyebabkan pertumbuhan virus semakin cepat dibandingkan saat udara sedang panas, lo.
Akibatnya, saat musim hujan kita lebih mudah terserang penyakit, misalnya flu.
Terlebih kalau saat pulang sekolah kita kehujanan yang bisa menyebabkan sakit kepala, karena air hujan bersuhu dingin yang mengenai kepala kita membuat tubuh bekerja lebih keras mengeluarkan energi untuk mengurangi rasa dingin.
Baca Juga : Menghadapi Musim Hujan, Siapkan Tubuh dengan Makanan Ini, yuk!
Selain itu, serangan suhu dingin yang tiba-tiba ke tubuh kita juga bisa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun.
Akibatnya, virus dapat menular dan menyebar lebih cepat, nih, teman-teman, sehingga kita jadi mudah sakit.
Nah, agar sistem imun kita meningkat dan tidak mudah sakit ada beberapa makanan yang bisa berguna untuk meningkatkan sistem imun, lo.
1. Telur
Telur yang termasuk sebagai salah satu sembilan bahan pokok ini merupakan bahan makanan yang mudah diolah menjadi berbagai makanan, lo.
Dalam telur, terdapat 13 vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh, termasuk vitamin A yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan biotin yang membantu mengubah makanan menjadi energi tubuh.
Selain vitamin A yang bermanfaat bagi kekebalan tubuh, telur juga mengandung protein dan zat besi yang membantu vitamin A untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Baca Juga : Cara Membersihkan Earphone Agar Terhindar dari Bakteri
Agar sistem tubuh kita meningkat, teman-teman bisa mengonsumsi telur sebanyak tiga sampai empat kali seminggu, lo.
2. Selai kacang
Ketika makan roti, biasanya apa yang teman-teman gunakan sebagai pelengkap atau olesan pada roti?
Coba oleskan selai kacang pada roti yang akan teman-teman nikmati, deh!
Selain nikmat, selai kacang ternyata juga bisa membantuk meningkatkan sistem imun tubuh kita, lo.
Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam selain kacang bisa membantu tubuh teman-teman melawan flu.
Atau teman-teman juga bsia mengonsumsi selai kacang secara langsung sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh saat musim hujan.
Baca Juga : Hindari Lakukan 4 Hal Ini Jika Perut Sedang Kosong
Tidak hanya itu, selai kacang juga cocok dinikmati setelah berolahraga, lo, karena bisa membantu mengembalikan energi.
3. Teh dengan lemon
Meminum teh hangat saat hujan sedang turun dan udara dingin tentu terasa nikmat dan menghangatkan, ya, teman-teman.
Nah, coba tambahkan irisan buah lemon ke dalam teh hangat teman-teman.
Tambahan irisan lemon di dalam teh dapat mencegah flu datang ke tubuh kita, lo.
Kandungan vitamin C dalam lemon sangat penting untuk tubuh, karena lemon memiliki sifat antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Sifat antioksidan ini membantu tubuh untuk terlindung dari penyakit. Lemon juga bisa memberikan antibodi tambahan, nih, teman-teman.
Baca Juga : Ada Orang yang Jatuh Sakit Setelah Selesai Ujian di Sekolah, Kenapa?
Tambahan antibodi dalam lemon ini membantu mencegah adanya infeksi di dalam tubuh.
4. Sup ayam
Sup ayam sudah terkenal sebagai makanan yang sangat baik untuk melawan flu, lo, teman-teman.
Sebuah penelitian di Jerman mengungkapkan kalau sup aya, mengandung senyawa yang disebut carsonine, yaitu senyawa yang membantu melawan infeksi, meredakan gejala pernafasan, dan meningkatkan sistem imun.
Kuah sup ayam juga membantu tubuh untuk membersihkan lendir di hidung, yang kemungkinan berasal dari uap sup yang hangat.
Tidak hanya itu, karena makanan ini berkuah, maka kuah sup juga berguna untuk mencegah kita dari dehidrasi.
Baca Juga : Yuk, Kenali Bakteri yang Bisa Menyebabkan Diare!
5. Bunga kol
Bunga kol adalah sayuran yang penuh dengan senyawa bernama glutathione yang bisa meningkatkan sistem imun dan memperbarui sel dalam tubuh.
Glutathione bekerja dengan cara memburu virus dan bakteri dalam tubuh kita kemudian membunuh virus dan bakteri tersebut.