Kalau otak kita tidak mendapatkan cukup asam folat, bisa menyebabkan konsentrasi dan kemampuan kita untuk mengingat berkurang, lo.
Nah, agar mendapatkan cukup asam folat, teman-teman bisa mengonsumsi kacang polong, jeruk, gandum, dan bayam, lo.
2. Asam lemak omega 3
Nutrisi ini termasuk sebagai asam lemak tak jenuh, termasuk omega 6 dan omega 9.
Baca Juga : Hari ini Hari Gizi Nasional, Ini Bedanya Gizi Seimbang dengan 4 Sehat 5 Sempurna
Tubuh kita memerlukan nutrisi asam lemak omega 3 untuk pembentukan sel, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengendalikan peradangan, teman-teman.
Kekurangan asam lemak omega 3 bisa menyebabkan menurunnya kemampuan kognitif, lo, karena ada salah satu komponennya yang bisa membantu perkembangan otak.
Docosahexaenoic acid atau DHA adalah kompenen yang membantu pertumbuhan dan perkembangan otak anak-anak.