O iya, tubuh kita tidak bisa memproduksi asam lemak omega 3, lo, karena itulah kita harus mengonsumsi beberapa makanan yang bisa memberikan asam lemak omega 3 untuk tubuh.
Teman-teman bisa mendapatkan asam lemak omega 3 baik dari hewan atau nabati, seperti ikan berlemak, misalnya ikan salmon, makaren, dan sarden.
Sedangkan asam lemak omega 3 dari nabati atau tumbuhan bisa teman-teman dapatkan dari biji-bijian, misalnya kacang walnut, atau buah kiwi.
3. Vitamin B1
Baca Juga : Cepat Lapar Ketika Hujan Turun? Ternyata Ini Penyebabnya
Vitamin B1 juga punya fungsi yang sama seperti omega 3, lo, teman-teman, yaitu dapat berfugsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, vitamin B1 yang disebut juga tiamin berfungsi untuk membuat kita lebih bertenaga, karena nutrisi ini berfungsi mengubah asupan karbohidrat menjadi energi.
Asupan nutrisi B1 dalam tubuh kita berfungsi untuk meningkatkan kemampuan kognitif atau berpikir, nih, teman-teman.