Vitamin C juga bagus dikonsumsi sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas, jadi bisa mengurangi risiko perkembangan sejumlah sel kanker.
Banyak makanan yang mengandung vitamin C dan mungkin di antaranya ada makanan kesukaan teman-teman, nih.
Jeruk, pepaya, stroberi, brokoli, dan tomat adalah beberapa sayur dan buah yang mengandung vitamin C sehingga baik untuk dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.
Vitamin D
Kita bisa mengonsumsi makanan yang agak keras, tulang kita juga cukup kuat saat tertimpa benda lain sehingga tidak patah.
Baca Juga : Makanan Memengaruhi Otak Kita, lo! Cari Tahu Kebutuhannya, yuk!
Wah, ini semua berkat bantuan dari vitamin D yang ada di tubuh kita, teman-teman.
Asupan vitamin D yang cukup dalam tubuh kita membantu tubuh mempercepat penyerapan kalsium dan fosfor untuk membantu menjaga dan membangun tulang yang kuat.
Ada fakta unik mengenai vitamin D, lo, yaitu vitamin D menjadi satu-satunya vitamin yang bisa diproduksi di dalam tubuh kita.
Dengan bantuan sinar matahari pagi, maka akan membantu kita untuk mendapatkan vitamin D.
Sinar ultra violet B dari matahari akan bereaksi dengan kolesterol dalam kulit kita untuk membentuk kalsitriol yang nantinya akan disalurkan ke hati dan ginjal.
Karena tubuh kita mampu memproduksi vitamin D, maka vitamin D cukup sulit ditemukan dalam makanan, teman-teman.
Tapi tenang saja, tetap ada makanan yang mengandung vitamin D, kok, misalnya ikan salmon, ikan herring dan sarden, tuna kaleng, udang, hingga kuning telur.
Baca Juga : Yuk, Cerdas Mengkonsumsi Vitamin C Sesuai Kebutuhan Harianmu