3. Ikan Salmon
Anak-anak dianjurkan untuk rutin mengonsumi ikan karena ikan punya banyak nutrisi yang baik untuk pertumbuhan anak-anak.
Salah satu jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon yang menyediakan asam lemak omega 3 paling tinggi di antara jenis ikan lainnya.
Asam lemak omega 3 ini diperlukan oleh tubuh untuk mencegah peradangan, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Segeralah Berbuka Jika Sudah Waktunya, Ini 3 Akibat Jika Menunda Buka Puasa
4. Brokoli
Banyak anak-anak yang tidak suka makan brokoli karena rasanya yang hambar atau tawar, padahal brokoli punya banyak nutrisi yang baik bagi tubuh kita, lo.
Brokoli kaya akan kolin dan vitamin K yang membentuk sphingolipids, yaitu lemak padat yang punya peran penting untuk otak.
Lemak padat ini memberikan efek antiradang serta antioksidan yang bisa melindungi otak dari kerusakan.
Itulah sebabnya brokoli sangat memengaruhi fungsi otak kita, termasuk meningkatkan konsentrasi, teman-teman.