Caranya, bayangkan kedua tanganmu sedang memegang secangkir cokelat hangat. Kemudian tarik napas seperti sedang menghirup aroma cokelat selama tiga detik dan tahan selama satu detik.
Kemudian lepaskan napas seperti saat sedang meniup cokelat hangat, selama tiga detik. Kamu bisa mengulangi teknik pernapasan ini selama tiga atau empat kali sampai merasa lebih tenang.
Yang kedua, kamu bisa mengalihkan perhatian dengan mencari lima hal yang bisa kamu lihat, empat hal yang bisa kamu sentuh, tiga hal yang bisa kemu dengar, dua hal yang bisa kamu cium aromanya, dan satu hal yang bisa kamu cicipi rasanya.
Yang terpenting, jika teman-teman merasa khawatir, temukan seseorang yang kamu percayai seperti orang tua, kakak, atau guru untuk tempatmu bercerita.
Baca Juga: Sering Merasa Khawatir? Coba Cara Ini Untuk Meredakannya
Yuk, lihat video ini juga!