Selain mengandung serat, buah dan sayur ini juga mengandung banyak nutrisi.
Nutrisi yang terkandung pada setiap sayur dan buah itu beragam.
Jadi, supaya BAB kalian lancar, jangan malas untuk makan sayur dan buah, ya.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Tahukah teman-teman bahwa air putih memiliki banyak kegunaan bagi tubuh?
Air putih membantu proses pencernaan kita, sehingga memudahkan usus-usus kita untuk mebuang sisa kotoran di dalam tubuh.
Baca Juga: Normalnya, Berapa Kali Kita Harus Buang Air Besar dalam Seminggu?
Selain untuk menjaga kesehatan pencernaan, minum air yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita.
3. Banyak Bergerak dan Jangan Menahan untuk BAB
Sulit buang air besar bisa disebabkan karena kurangnya aktivitas kita.
Untuk itu kita wajib berolahraga secara teratur. Selain untuk melancarkan BAB, olahraga juga berguna untuk kesehatan kita, lo!