Pemanasan Dilakukan untuk Menyiapkan Tubuh Sebelum Olahraga
Pemanasan atau warm-up dilakukan sebelum berolahraga. Sesuai namanya, pemanasan berguna untuk 'memanaskan' tubuh dengan cara menaikkan suhu tubuh.
Tujuan dari pemanasan adalah untuk menyiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik.
Ketika suhu tubuh mulai meningkat sebelum berolahraga, maka tubuh bisa beradaptasi atau menyesuaikan dengan tingkat atau gerakan fisik yang akan dilakukan.
Ada dua jenis pemanasan, nih, teman-teman, yaitu pemanasan secara umum atau general warm-up dan pemanasan spesifik, keduanya memiliki gerakan yang berbeda.
Baca Juga: Yuk, Ketahui Cara Jalan Kaki yang Tepat Agar Memberikan Manfaat!
Pemanasan secara umum dilakukan dengan melakukan gerakan olahraga yang tidak spesifik atau khusus.
Teman-teman bisa melakukan berbagai gerakan pada pemanasan umum, seperti push-up, memutar tangan, lari di tempat, atau melompat.
Sedangkan pada pemanasan spesifik, kita melakukan beberapa gerakan yang akan dilakukan saat berolahraga nanti.
Bedanya, gerakan pada saat pemanasan lebih ringan dibandingkan olahraga sungguhan.
Baca Juga: Susu Kemasan Harus Dikocok Sebelum Diminum, Kenapa Begitu, ya?
Stretching Tidak Harus Dilakukan Sebelum Berolahraga
Berbeda dengan pemanasan, stretching merupakan peregangan yang dilakukan untuk melatih fleksibiltas atau kelenturan anggota badan.
Peregangan berguna untuk melemaskan dan melenturkan otot-otot punggung, tangan, dan kaki serta membuatnya berkontraksi.
Kalau pemanasan sangat penting dilakukan sebelum berolahraga, maka stretching tidak wajib dilakukan sebelum olahraga, teman-teman.