Punya Asma? Ikuti 4 Pola Makan Sederhana untuk Penderita Asma, yuk!

By Sarah Nafisah, Kamis, 19 September 2019 | 16:30 WIB
Sesak napas. (elikatseva/iStockphoto)

1. Perbanyak Vitamin DOrang dengan yang asmanya parah, biasanya kekurangan vitamin D, jadi memilih makanan yang tinggi vitamin D benar-benar diperlukan.

Misalnya dengan mengonsumsi susu, telur, ikan, atau makanan apa saja yang memiliki kandungan vitamin D.

Cara mudah lainnya untuk meningkatkan kandungan vitamin D adalah dengan menghabiskan beberapa menit untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Tidak perlu berjemur terlalu lama dan usahakan berjemur di pagi hari saat matahari belum terlalu terik.

Baca Juga: Rambut Berketombe? Lakukan 3 Cara Alami Ini untuk Menghilangkannya

2. Mengonsumsi Banyak Sayur dan Buah

Buah segar dan sayur memiliki sifat anti-peradangan yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di paru-paru.

Makanan ini juga dapat membantu mengontrol berat badan agar tetap sehat sehingga asma menjadi terkontrol.

Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Lemak Setelah Berolahraga? #AkuBacaAkuTahu