Karenanya, penting bagi siapa saja untuk memeriksa label komposisi pada kemasan makanan untuk memeriksa kandungan gulanya. Gula juga punya beberapa nama, lo, di antaranya ada glukosa, fruktosa, sukrosa, maltosa, laktosa, galaktosa, dan masih banyak lagi.
Buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pasien diabetes adalah apel, bluberi, ceri, anggur, jeruk grapefruit, anggur, jeruk, persik, pir, dan prem.
Berapa Banyak Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi?
Menurut Mayo Clinic, jumlah penyajian buah ini tergantung pada kandungan karbohidratnya, teman-teman.
Setidaknya, buah yang dikonsumsi bisa dibatasi mengandung 15 gram karbohidrat, yaitu satu buah segar berukuran kecil atau sekitar 4 ons (113 gram).
Beberapa penyajian buah yang mengandung 15 gram karbohidrat adalah:
- ½ buah apel berukuran sedang
- 1 buah pisang kecil
- 1 cup melon atau blewah
- 1 cup blackberry
- ¾ cup blueberry
- 17 buah anggur kecil
- 1 cup raspberry
- 1¼ cup stroberi
Apa Pasien Diabetes Boleh Mengonsumsi Jus Buah?
Menurut ADA, pasien diabetes sebaiknya tidak terlalu sering minum jus buah kemasan, kira-kira hanya kurang dari 4 ons saja dalam satu hari.
Baca Juga: Mencoba Buah Khas Indonesia dengan Cara ASMR, Seperti Apa, ya?