Bobo.id – Apakah teman-teman pernah merasa pusing di siang hari? Hal ini pasti mengganggu aktivitas kita. Apalagi kalau sedang belajar di sekolah.
Pada dasarnya, jenis sakit kepala yang satu ini tidak berbahaya dan gejalanya akan berkurang di malam hari.
kepaBaca Juga: Wah, Lemon dari Italia Ini Ukurannya Bisa Mencapai Sebesar Kepala Orang Dewasa
Namun kalau sudah mengganggu waktu belajar, tentunya sakit kepala ini harus diatasi.
Untuk mengatasinya, ikuti lima cara ini, yuk!
1. Rilekskan Tubuh
Sakit kepala di siang hari ini biasanya disebut sakit kepala tegang alias tension headache.
Rasanya seperti kepala sedang diikat kencang dengan tali dan biasanya leher belakang juga terasa tidak nyaman.
Nah, jika teman-teman mengalami ini, cobalah rilekskan tubuh sebentar. Tarik napas dalam lewat hidung dan embuskan pelan-pelan lewat mulut.
Latihan pernapasan bisa membantu mengendurkan otot-otot kepala yang tegang dan meredakan sakit kepala.
2. Banyak Minum Air Putih
Coba ingat-ingat lagi, apakah kamu sudah minum air putih yang cukup? Kurang minum air putih juga bisa menyebabkan sakit kepala, lo.
Kalau kekurangan carian tubuh, kita akan mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Lapar Bisa Menimbulkan Sakit Kepala, Ini Dia Penyebabnya
dehidrasi dapat menyempitkan pembuluh darah di otak.
Akibatnya, aliran darah yang mengandung oksigen jadi sulit mencapai otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala.
Itulah sebabnya, kita jadi mudah sakit kepala jika sedang dehidrasi.
3. Duduk Tegak
Posisi duduk yang salah juga bisa menyebabkan sakit kepala, lo.
Coba lihat posisi dudukmu sekarang, apakah sudah tegak atau justru cenderung membungkuk?
Posisi duduk yang membungkuk dapat mengakibatkan otot-otot leher jadi kaku.
Selain menyebabkan sakit leher, posisi duduk ini juga akan menarik saraf-saraf di kepala dan menimbulkan rasa sakit.
Baca Juga: Benarkah Matahari Lebih Besar saat Terbit dan Terbenam daripada saat di Atas Kepala?
4. Tempelkan Kompres Hangat atau Dingin
Jika sakit kepala masih terasa, cobalah kompres kepala dengan bantalan hangat.
Suhu panasnya bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot kepala yang kaku.
Bahkan, rasa hangatnya bisa menjalar sampai ke leher dan bahu, sehingga meringankan pegal linu di tubuh bagian atas.
Selain itu, bisa juga kompres dingin di kepala atau leher selama 15 menit.
Sensasi dinginnya bisa bikin badan jadi rileks dan kita pun bisa berpikir dengan lebih jernih.
5. Konsultasi ke Dokter
Kalau sakit kepala ini terasa sangat mengganggu dan tidak bisa diatasi dengan cara sebelumnya, sebaiknya konsultasi ke dokter.
Baca Juga: T-Rex Ternyata Memiliki Dua Lubang di Kepalanya, Apa Fungsinya, ya?
Biasanya, dokter akan memberi obat pereda nyeri, sesuai dengan keadaan kita.
Lihat juga video ini, yuk!