Bobo.id - Olahraga adalah salah satu hal yang harus kita lakukan supaya tubuh sehat dan bugar.
Maka itu, kita disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin, setidaknya dua kali dalam seminggu.
Saat olahraga, apakah teman-teman suka melakukannya sambil mendengarkan musik?
Baca Juga: Mendengarkan Musik Bisa Meningkatkan Kreativitas, Bagaimana Penjelasannya, ya? #AkuBacaAkuTahu
Mendengarkan musik saat olahraga memang menyenangkan. Meski berolahraga sendiri, kita jadi tidak begitu kesepian.
Olahraga sambil mendengarkan musik juga membuat kita lebih bersemangat sehingga kita tidak cepat merasa lelah.
Lalu, apa lagi, ya, manfaat dari mendengarkan musik saat berolahraga? Yuk, cari tahu di sini!
Baca Juga: Mendengarkan Musik Bisa Membuat Lebih Fokus, Apa Manfaat Lainnya, ya?
1. Membantu Menjaga Kecepatan
Menurut penelitian, musik menciptakan respon ritme. Respon ritme ini membuat orang menyesuaikan gerakan dengan musik yang didengarkan.
Jadi, ritme dari musik yang kita dengarkan bisa menyeimbangkan gerakan olahraga kita.
Seorang profesor psikologi olahraga di Brunel University Inggris, Costas Karageorghis, mengatakan bahwa tempo terbaik adalah antara 120 dan 140 bit per menit.
Baca Juga: Mendengarkan Musik Kencang Membuat Makan Lebih Banyak, Benarkah Begitu? #AkuBacaAkuTahu
2. Meningkatkan Suasana Hati
Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang mendengarkan musik untuk memperbaiki suasana hati dan motivasi.
Salah satu caranya adalah dengan mendengarkan musik yang riang, teman-teman.
3. Mencegah Cedera
Musik yang didengarkan dengan tempo yang tepat dapat meningkatkan ritme dan menghindarkan dari kecelakaan atau cedera.
Baca Juga: Sering Dengarkan Musik Pakai Earphone Sampai Tidur? Hati-Hati, Ini 3 Bahayanya
Sebab, gerakan tubuh cenderung akan selaras dengan tempo musik yang cepat.
Gerakan yang selaras tersebutlah yang akan menurunkan risiko cedera.
4. Membantu Mencapai Batas
Musik dapat membantu mengubah persepsi akan batas kemampuan dengan menghalangi beberapa penyebab rasa lelah.
Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada 12 peserta laki-laki tentang olahraga sambil mendengarkan musik.
Baca Juga: Benarkah Orang Lebih Cerdas Jika Bisa Bermain Musik? #AkuBacaAkuTahu
Hasilnya, ketika mereka mendengarkan musik pada tempo-tempo yang berbeda saat bersepeda, mereka akan bekerja lebih keras dengan musik yang lebih cepat.
Mereka juga lebih menyukai musik bertempo cepat daripada musik bertempo lambat saat berolahraga.
Ini berarti bahwa seseorang dapat berolahraga lebih keras dan lebih baik dibanding apa yang ia kira.
Namun, musik tidak benar-benar membuat seseorang melewati batas kemampuan tubuhnya.
Baca Juga: Apakah Berbahaya Jika Tidur Sambil Mendengarkan Musik? #AkuBacaAkuTahu
Penelitian menunjukkan bahwa ketika tingkat detak jantung telah mencapai zona anaerobik, musik tidak lagi menjadi efektif.
Tubuh dan otot yang membutuhkan oksigen menjadi lebih terasa daripada irama musik yang diperdengarkan.
Oleh karena itu, musik tidak cocok untuk olahraga-olahraga dengan intensitas sangat tinggi.
Baca Juga: Mendengarkan Musik Bisa Membuat Obat dalam Tubuh Bekerja Lebih Baik
5. Mengurangi Stres
Mendengarkan musik saat berolahraga juga dapat menurunkan tingkat stres.
Saat melakukan olahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin. Hormon ini dapat menurunkan stres.
Jika ditambah dengan musik yang didengarkan saat berolahraga, efek berkurangnya stres akan semakin terasa.
(Penulis: Vina Fadhrotul Mukaromah)
Lihat video ini juga, yuk!