Pertama, letakkan ibu jari dengan jarak sekitar 25 sentimeter di depan mata. Kemudian, fokuskan pandangan pada ibu jari selama kurang lebih 15 detik.
Alihkan pandangan ke objek lain yang berjarak sekitar 25 sampai 50 sentimeter.
Kemudian, fokus pada kepada objek tersebut selama kurang lebih 15 detik. Ulangi langkah-langkah tersebut secara bergantian sebanyak lima kali.
Baca Juga: Refleks Menutup Mata saat Mendengar Suara Keras? Ini Penyebabnya
3. Melakukan Visualisasi Angka 8
Latihan ini juga harus dilakukan dalam posisi duduk. Pertama, tentukan satu titik yang menjadi fokus. Kemudian, gerakkan mata membentuk angka 8.
Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik. Setelah itu, ulangi kembali dengan arah yang berbeda.
4. Mengaplikasikan Aturan 20-20-20
Mata tegang adalah masalah yang nyata bagi kebanyakan orang. Mata manusia tidak seharusnya fokus pada satu objek dalam periode waktu yang lama.
Baca Juga: Sulit Menatap Mata Orang Lain Saat Bicara? Cari Tahu Penjelasan Ilmiahnya, yuk!