Tidur yang berkualitas dan cukup waktunya meningkatkan kesehatan otak, terutama mengaktifkan bagian otak yang berfungsi menyimpan ingatan dan menghubungkannya.
Bahkan, menurut penelitian, orang dewasa yang tidur tujuh – delapan jam sehari (cukup sesuai usianya), cenderung punya ingatan yang lebih baik dibandingkan orang yang kurang tidur.
Baca Juga: Tingkatkan Daya Ingat Hingga Buat Tidur Nyenyak, Ini 7 Manfaat Mendengarkan Musik
Membiasakan Tubuh Aktif
Aktivitas otak dan ingatan juga dipengaruhi oleh kondisi tubuh, seperti tekanan darah, kadar gula darah, dan tubuh yang aktif.
Membuat tubuh aktif dengan berolahraga bisa membantu menghantarkan nutrisi pada otak sehingga mampu meningkatkan ingatan, serta fungsi dan kemampuan otak mempelajari sesuatu.
Karenanya, penting untuk membuat tubuh bergerak aktif seperti olahraga ringan rutin setiap hari.
Tidak Melakukan Beberapa Hal Sekaligus
Mungkin sebagian dari kita menganggap bahwa melakukan beberapa hal sekaligus atau multitasking merupakan kebiasaan yang baik.
Namun, rupanya multitasking justru membagi pikiran kita sehingga pikiran sulit memproses atau mengingat sesuatu saat diperlukan.