1. Konsumsi Vitamin
Penelitian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi penglihatan.
Vitamin A sangat penting untuk proses penglihatan dan membantu melindungi permukaan mata.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam dan akhirnya bisa menjadi kebutaan permanen.
Banyak makanan hewani mengandung vitamin A tinggi, termasuk hati, minyak ikan, dan keju.
Baca Juga: Berapa, sih, Waktu yang Aman Bermain Gadget Agar Mata Tetap Sehat?
Namun, tubuh juga dapat memproduksi vitamin A dari karotenoid yang ditemukan dalam sayuran, seperti ubi jalar, sayuran hijau berdaun, dan wortel.
Selain vitamin A, ada juga vitamin C yang ditemukan dalam banyak buah dan sayuran termasuk brokoli, jeruk bali, stroberi, dan jeruk.
Ada juga vitamin E yang didapatkan dari biji bunga matahari, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak nabati.
Kemudian, ada lutein yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam sayuran hijau berdaun.
Lutein dipercaya dapat menyaring cahaya biru berbahaya yang masuk ke mata dan membatasi kerusakan pada retina.