Bobo.id - Teman-teman pernah mengalami demam? Biasanya saat terkena demam suhu badan kita akan mengalami kenaikan.
Demam biasa terjadi sebagai tanda tubuh kita sedang melakukan perlawanan pada penyakit atau infeksi.
Baca Juga: Sedang Demam? Ini 4 Jenis Termometer untuk Mengukur Suhu Tubuh
Rata-rata suhu tubuh normal manusia adalah 37 derajat celsius. Namun suhu tubuh bisa saja meningkat saat kita melakukan aktivitas tertentu, contohnya saat berolahraga.
Saat demam, suhu tubuh kita bisa saja meningkat drastis. Bahkan beberapa orang suhu tubuhnya bisa mencapai 40 derajat celsius saat demam, lo.
Nah, biasanya saat demam kita mengalami gejala-gejala lainnya. Misalnya, pusing, sakit kepala, nyeri pada bagian tubuh tertentu, dan bisa sampai kehilangan selera makan.
Wah, padahal saat demam kita butuh sekali asupan agar tubuh kita cepat pulih. Kira-kira bagaimana cara mengatasinya, ya?
Yuk, cari tahu empat cara agar tidak kehilangan selera makan saat demam!
1. Konsumsi Makanan KesukaanmuDemam bisa mengurangi kemampuan indra pengecap sehingga makanan yang kita konsumsi tidak terasa enak.
Mengonsumsi makanan kesukaan, akan terasa lebih mudah dan menyenangkan walaupun rasanya mungkin tak seenak biasanya.
Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa makanan kesukaan bisa membuat kita makan lebih banyak.
Namun perlu diingat, jika makanan kesukaanmu adalah junk food, kita tetap tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.
Baca Juga: Lumba- Lumba Amazon Berwarna Pink, Apa Sebabnya? #AkuBacaAkuTahu
2. Makan dalam Porsi Kecil, Tapi SeringMakan dalam porsi banyak tentunya akan sulit ketika kita sedang demam. Karena, beberapa orang mudah merasa mual dan makanan terasa lebih hambar.
Untuk menambah selera makan saat demam, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi sering.
Bagilah 3 porsi makan besar menjadi 5-6 porsi makan yang lebih kecil. Di antara waktu makan, selingi juga dengan makanan atau minuman yang dapat membantu pemulihan demam.
4. Hindari Makanan yang Lama untuk DicernaMakanan yang sulit dicerna akan bertahan lebih lama di dalam lambung.
Untuk menambah selera makan saat demam, kita perlu menghindari makanan yang lama dicerna.
Batasi konsumsi buah dan sayur tinggi serat, makanan fermentasi, daging merah, dan produk dari gandum dan biji utuh.
Baca Juga: Naik dan Turun Tangga Ternyata Membawa 6 Manfaat Ini untuk Kesehatan
5. Biasakan Tidak Minum di Sela Waktu MakanKita memang sering disarankan untuk minum lebih banyak saat demam. Sayangnya, minum air sebelum atau di sela waktu makan bisa membuat kita lebih cepat kenyang.
Akhirnya, kita jadi tidak bisa makan dalam jumlah yang banyak. Hal ini bisa saja membuat kita kekurangan asupan yang seharusnya dicukupi agar lekas sembuh.
Tonton video ini, yuk!