Ini karena semakin seseorang kurang tidur, maka ia jadi semakin banyak makan keesokan harinya. Waktu makan yang kurang tepat seperti makan terlalu larut malam juga bisa memengaruhi kondisi ini.
Kualitas tidur yang kurang baik juga bisa memengaruhi risiko meningkatnya penyakit-penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Tips Agar Terlatih Tidur dalam Gelap
Anak-anak seperti kita mungkin ada yang takut tidur dalam gelap. Cobalah dengan mematikan lampu dan menggunakan lampu tidur, kemudian rasakan apakah tidurmu lebih nyenyak.
Lampu tidur yang dipilih sebaiknya memiliki bola lampu merah, karena cahaya ini tidak menganggu produksi melatonin sebesar bola lampu warna lainnya.
Lama-kelamaan pasti teman-teman berani dan nyaman tidur dalam keadaan ruangan yang gelap.
Jika masih sulit, teman-teman bisa mencoba menggunakan penutup mata saat tidur. Kemudian cobalah bilang pada orang tua untuk mulai mematikan lampu di ruangan lainnya saat menjelang tidur.
Kemudian, saat akan tidur usahakan tidak memainkan ponsel serta lebih baik rutin tidur di waktu yang sama setiap malam.
Baca Juga: Pernah Merasa Pusing Saat Bangun Tidur? Cari Tahu Penyebabnya, yuk!
Yuk, lihat video ini juga!