Bobo.id - Teman-teman pasti sering mendengar anjuran untuk menjaga kesehatan.
Namun yang paling sering kita perhatikan adalah kesehatan badan atau kesehatan tubuh bagian dalam.
Padahal ada satu anggota tubuh yang tak kalah penting, yaitu kaki. Yap, kaki adalah salah satu anggota tubuh yang membantu aktivitas kita sehari-hari.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele! Bau Mulut dan Bau Kaki Bisa Jadi Pertanda Adanya Gangguan Kesehatan
Kaki yang membantu kita untuk bisa berjalan menuju sekolah, berlari saat berolahraga, atau mengayuh sepeda di sore hari.
Namun, banyak orang yang jarang memerhatikan anggota tubuh satu ini. Karena itu Bobo ingin membagi tips mudah menjaga kesehatan kaki.
Yuk, simak!
1. Menjaga Kebersihan Kaki
Kaki yang sehat harus dimulai dari kaki yang bersih. Menjaga kebersihan terutama pada telapak kaki juga sangat penting, termasuk membersihkan kotoran di sela kuku dan sela jari. Membersihkan kaki juga menghindari kita dari masalah kesehatan kulit seperti kapalan dan mata ikan.
Jangan lupa juga untuk memotong kuku secara rutin, ya!
Baca Juga: Bisa Bertahan di Suhu Ekstrem, Inilah 5 Hewan yang Bisa Bertahan Hidup di Kutub Utara
2. Gunakan Pelembap pada KakiMenggunakan pelembap juga perlu untuk menjaga kesehatan kulit kaki, lo. karena kulit kita juga mengalami penuaan dan rentan terhadap masalah seperti kulit kering dan kapalan.
Pakailah pelembap setelah selesai mandi atau setelah membersihkan kaki. Kita bisa menggunakan lotion, krim, atau petroleum jelly.
Namun, jangan oleskan pada sela-sela jari karena bisa membuatnya semakin lembap dan dapat menimbulkan infeksi jamur.
Baca Juga: Stop Gunakan Tusuk Gigi! Meski Terlihat Praktis, Ternyata Malah Berbahaya untuk Gigi dan Gusi
3. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Menjaga kesehatan kaki salah satunya juga dengan olahraga. Namun ketika baru memulai olahraga setelah sekian lama, tak jarang kaki akan mengalami kram otot.
Untuk menghindari risiko tersebut, lakukan gerakan peregangan. Aktif menggerakkan kaki juga dapat membantu untuk melatih serta mengatasi otot yang kaku.
Tidak harus melakukan olahraga yang berat, kita juga bisa melakukan jalan cepat selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu.
4. Gunakan Sepatu yang Tepat
Ternyata, sepatu yang dipakai sehari-hari juga bisa mempengaruhi kesehatan kaki, lo. Pastikan ukuran sepatu yang kita pakai pas dan terasa nyaman di kaki.
Untuk pemakaian sehari-hari, pilihlah sepatu dengan bentuk yang lebar agar bisa memberi ruang untuk jari-jari kaki.
Sebaiknya ganti sepatu setiap dua hari, terutama bila teman-teman termasuk orang yang aktif bergerak setiap harinya.
Jangan lupa juga untuk menjemur sepatu di bawah sinar matahari agar tidak lembab dan menimbulkan bau tak sedap.
Jangan lupa juga untuk mengganti kaus kaki setiap hari, ya!
Baca Juga: Apa Benar Madu Tidak Boleh Diambil Menggunakan Sendok Logam? Cari Tahu Faktanya, yuk!
5. Menjaga kesehatan kaki dengan berat badanSemakin berat beban tubuh kita akan mempengaruhi kaki untuk bekerja lebih keras di setiap langkahnya.
Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan gangguan untuk kesehatan kaki, seperti peradangan di sendi kaki dan memperburuk rasa sakit yang timbul.
Kelebihan berat badan juga bisa membahayakan kesehatan kaki, misalnya kita jadi sering merasa kram dan kesemutan.
Tonton video ini, yuk!