Bobo.id – Makanan dan minuman apa saja yang sudah teman-teman konsumsi hari ini?
Selain mengonsumsi makanan berat, beberapa orang suka mengonsumsi makanan ringan sebagai camilan.
Apalagi anak kecil seperti kita sering sekali tergiur pada aneka jajanan yang di jual di kantin sekolah.
Baca Juga: Selain Diabetes, 3 Penyakit Ini Juga Disebabkan Konsumsi Gula Berlebih
Di antara jajanan itu pastinya ada makanan manis. Apakah kamu termasuk sering mengonsumsi makanan manis?
Biasanya makanan manis menggunakan gula sebagai bahan perasa. Namun, sebenarnya kita tidak boleh mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan, lo.
Jumlah gula yang ada di makanan kita harus dihitung, supaya tidak melebihi batas. Kira-kira, berapa banyak gula yang bisa kita makan dalam sehari?
Baca Juga: Tugas Anjing Polisi di Tiongkok Digantikan dengan Angsa, Apakah Bisa Jalankan Tugas dengan Baik?
3 Sendok Teh
Anak-anak seperti kita hanya boleh makan 3 sendok teh gula dalam sehari.
Satu mangkuk sereal manis mengandung 3,75 sendok teh gula.
Jadi, sereal manis tidak terlalu baik untuk sarapan.
Kalau kita makan banyak gula setiap hari, kita bisa mengalami obesitas.
Tak hanya itu, gigi juga jadi mudah rusak, lo.
Menguranginya
Supaya gula yang kita makan tidak lebih dari tiga sendok teh, cobalah untuk menguranginya.
Misalnya, saat membeli es teh manis, bilang pada penjualnya supaya mengurangi gulanya.Mencegahnya
Minuman dan makanan manis itu bisa membuat kita ketagihan.
Tak jarang, kita ingin makan atau minum sesuatu yang manis, padahal sebelumnya kita sudah makan dan minum sesuatu yang manis.
Baca Juga: Bisa Bikin Kambuh! Pengidap Asma, Sebaiknya Hindari Makanan Jenis Ini
Kalau hal itu terjadi pada Teman-teman, kita harus mencegahnya.
Caranya mudah, saat keinginan makan dan minum sesuatu yang manis muncul, kita minum saja air putih.
Air putih bisa membuat kita kenyang.
Jadi, keinginan untuk makan atau minum sesuatu yang manis pun bisa hilang perlahan.
Menggantinya
Saat ingin makan dan minum sesuatu yang manis, cobalah untuk menggantinya.
Makanan manis bisa diganti dengan buah-buahan.
Kalau minuman manis bisa diganti dengan jus buah. Namun, jus buahnya jangan yang kemasan, ya!
Jus buah kemasan mengandung banyak gula. Kira-kira, berapa banyak gula yang Teman-teman makan dalam sehari?
(Penulis: Willa Widiana)
Baca Juga: Tidak Baik untuk Tenggorokan, Sebaiknya Hindari Bicara dengan Berbisik
Tonton video ini, yuk!