Produk Olahan Susu
Teman-teman sering minum susu, dan mengonsumsi keju atau yogurt?
Susu dan produk olahan susu baik bagi anak-anak karena tinggi protein dan kalsium.
Namun, ada kondisi yang bisa menyebabkan perut seseorang kembung setelah mengonsumsi susu dan produk olahan susu, yaitu orang yang memiliki intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa membuat seseorang tidak bisa menguraikan gula dalam susu, yaitu laktosa.
Sehingga, akibatnya perut jadi kembung, kram, atau diare.
Jika kamu mengalaminya, kamu bisa menggantinya dengan produk susu bebas laktosa.
Buah Apel
Renyah saat digigit, segar dan manis, itulah apel. Apel mengandung serat, vitamin C dan antioksidan yang tinggi.
Namun, ada orang yang mengalami kembung setelah makan apel.
Fruktosa dalam apel termasuk karbohidrat FODMAP.
Serat yang tinggi pada buah apel juga bisa terfermentasi di usus besar dan menghasilkan gas.
Jika kamu mengalami kembung setelah makan apel, cobalah makan buah lainnya agar tetap mendapatkan manfaat buah-buahan.
Itulah sebagian makanan yang bisa menyebabkan kembung. Kita masih bisa mengonsumsinya, kok. Namun, jangan berlebihan bila kamu mengalami kembung.
Kalau perutmu terganggu setelah makan salah satu makanan di atas, sebaiknya gantilah dengan makanan yang tidak membuat kembung namun tetap bisa memberi nutrisi penggantinya, ya.
Baca Juga: Benarkah Makan Apel Setelah Makan Nasi Bisa Menganggu Perut?
Yuk, lihat video ini juga!