2. Posisikan Kepala Lebih Tinggi
Seorang dosen di Vanderbilt University School of Medicine bernama William Schaffner mengatakan bahwa menempatkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan membantu melancarkan saluran hidung yang tersumbat oleh ingus, lo.
Maka itu, teman-teman bisa menggunakan satu bantal yang tebal atau menumpuk beberapa bantal agar membuat kepala dan saluran pernapasan kita lebih nyaman selama tidur.
Teman-teman juga harus menghindari tidur dengan posisi kepala dan tubuh berbaring lurus.
Karena hal itu justru dapat membuat saluran hidung tersumbat.
Baca Juga: Praktikkan Physical Distancing untuk Cegah Penyebaran Virus, Apa Bedanya dengan Social Distancing?
3. Gunakan Alat Pelembap Udara
Cara ampuh lainnya untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur yakni dengan memasang alat pelembap udara (humidifier) di ruangan tidur.
Jika teman-teman punya alat pelembap udara, bisa kita gunakan di kamar tidur kita.
Selain dapat melegakan pernapasan dan tenggorokan, pemakaian alat pelembap udara ini juga akan membuat tidur lebih nyaman berkat efek lembap yang dihasilkannya.