4. Makan Makanan Sehat
Teman-teman pasti sering mendengar bahwa sayur dan buah baik untuk tubuh.
Tapi, kebiasaan makan sehat juga penting bagi otak kita.
Menurut penelitian, mengonsumsi banyak sayuran hijau, ikan tinggi lemak, kacang-kacangan, dan gandum utuh baik untuk kesehatan otak dan mencegah risiko gangguan otak.
Ikan dan kacang-kacangan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik bagi otak. Seperti ikan tuna, sarden, tenggiri, makerel, salmon, halibut, kacang kedelai, dan walnut.
Buah seperti alpukat juga tinggi kandungan ini.
Antioksidan juga penting bagi otak, kita bisa mendapatkannya dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, buah-buah beri, cokelat hitam, hingga teh.
Telur yang mengandung protein dan vitamin B, D, dan E juga baik untuk meningkatkan ingatan otak.
Selain empat hal di atas, masih ada juga kebiasaan yang penting bagi otak lainnya, yaitu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, serta menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Ingin Cegah Fungsi Otak Menurun? Lakukan Kebiasaan yang Baik untuk Otak Ini, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Yuk, lihat video ini juga!