Tidak Langsung Berbuka Puasa dengan Makanan Berat
Selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman. Ini artinya, pencernaan juga akan beristirahat dari tugasnya mencerna makanan.
Saat waktu berbuka puasa tiba, kita mungkin ingin langsung menyantap berbagai makanan, termasuk makanan berat.
Wah, hal ini ternyata bisa membuat tubuh cepat lemas dan justru menaikkan berat badan, karena gula darah dalam tubuh naik dengan cepat, tapi turun dengan cepat juga.
Baca Juga: Badan Lelah Padahal Tidak Kerjakan Apa-Apa? Bisa Jadi Karena Kurang Gerak! Ini Tandanya
Agar tidak lemas setelah berpuasa, maka sebaiknya berbuka puasa dengan minum air putih dan konsumsi buah tinggi serat, misalnya kurma.
Meski bukan makanan berat, konsumsi air putih dan buah kaya serat saat berbuka puasa bisa membantu mengembalikan gula darah dan energi, serta mencegah kita untuk makan secara berlebih.
Atur Pola Makan Seimbang
Walau sedang berpuasa, kita tetap bisa mendapatkan nutrisi seimbang untuk tubuh, kok, teman-teman.
Caranya adalah dengan melengkapi piring kita saat berbuka puasa dengan makanan yang nutrisinya lengkap.
Baca Juga: Ini Wilayah Dunia yang Waktu Puasanya 16 - 20 Jam, Negara Mana yang Waktu Buka Puasanya Paling Lama?
Kita bisa membagi piring menjadi enam bagian, yaitu dua bagian untuk karbohidrat, satu bagian untuk sumber protein, dua bagian untuk sayuran, dan satu bagian untuk buah-buahan.
Selain bisa memenuhi kebutuhan nutrisi, membagi piring dengan cara ini tentu akan membuat kita kenyang tanpa membuat tubuh lemas.