Bobo.id - Berikut ini adalah menu buka puasa yang bisa cepat kembalikan cairan tubuh setelah berpuasa.
Saat berpuasa tubuh kehilangan banyak cairan. Kalau kita tidak pintar mengatur asupan cairan, tubuh bisa jadi lemas.
Nah, makanan-makanan ini ternyata bisa cepat kembalikan cairan tubuh. Apa saja? Yuk, cari tahu!
1. Semangka
Tahukah kamu? Semangka mengandung 92 persen air dan elektrolit, lo.
Semangka sering dipilih jadi menu berbuka puasa karena bisa mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dari tubuh.
Mengonsumsi semangka saat berbuka puasa bisa menggantikan asupan air yang berkurang selama seharian berpuasa.
Di dalam buah semangka juga ada kandungan likopen yang bisa mencegah penyakit jantung.
Kemudian ada juga kandungan kolin yang mencegah peradangan di dalam tubuh. Karena kolin bisa menjaga selaput sel di tubuh kita, teman-teman.
O iya, di dalam semangka juga ada kandungan vitamin A dan C, lo.
Baca Juga: Waktu Berpuasanya Sekitar 11,5 Jam, Negara Mana Saja yang Waktu Puasanya Paling Singkat Tahun Ini?
2. Anggur
Menu buka puasa buah yang kedua adalah anggur. Buah anggur punya kandungan air dan gula yang bisa mengembalikan cairan dan zat gula di tubuh kita.
Anggur mudah dicerna sekaligus mengandung serat, sehingga baik dikonsumsi sebelum kita makan berat, teman-teman.
Karena memiliki air dan serat, anggur juga bisa membantu mengatasi sembelit, lo.
Kandungan potassium dalam anggur juga baik untuk mencegah risiko darah tinggi.
Anggur juga mengandung antioksidan polifenol yang bisa mengurangi risiko kanker, teman-teman
3. Apel
Siapa yang tidak suka renyahnya buah apel? Buah apel bisa membantu organ pencernaan kita bersiap sebelum makan berat sebelum berbuka puasa.
Buah apel mengandung serat yang bermanfaat untuk pencernaan.
Buah apel bisa memberikan energi yang membuat kita kenyang dan mencegah kita makan berlebihan saat berbuka puasa.
Manfaat kesehatan apel juga banyak, lo. Yaitu mengurangi risiko diabetes, menurunkan kolesterol, dan melindungi tubuh dari radikal bebas, teman-teman.
Baca Juga: 4 Minuman Buka Puasa Praktis dan Menyegarkan Ini Hanya Butuh Waktu Beberapa Menit untuk Dibuat!
4. Blewah
Hmm.. buah blewah yang segar memang jadi hidangan buah yang sering kita temui saat berbuka puasa!
Selain segar, blewah juga mengandung vitamin A yang baik untuk tubuh kita.
Selain itu, buah blewah juga membantu organ pencernaan kita bersiap-siap sebelum mengolah makanan berat, lo.
Selain keempat buah di atas, buah kurma, pisang, mangga, dan pepaya juga baik dikonsumsi untuk berbuka puasa, lo.
Baca Juga: Ini Dia 5 Bubur Manis, Enak, dan Legit Favorit untuk Buka Puasa! Mana yang Paling Kamu Suka?
(Penulis: Avisena Ashari)
------
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan Majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids, dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com