Bobo.id - Perut kembung bisa terjadi karena berbagai sebab dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.
Selain itu, perut kembung juga bisa menjadi tanda kalau mungkin saja ada masalah pada pencernaan, sehingga terlalu banyak gas yang ada di dalam perut.
Beberapa makanan pun bisa menjadi penyebab perut kembung, nih, teman-teman.
Namun tenang saja, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan secara alami untuk mengurangi kembung yang dirasakan, kok.
1. Kurangi Makanan Bergas
Penyebab perut kembung adalah adanya gas dalam jumlah tinggi pada pencernaan, sehingga perut terasa tidak nyaman.
Nah, maka dari itu, hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi perut kembung adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gas tinggi dan bisa meningkatkan gas di lambung.
Beberapa makanan yang mengandung gas tinggi adalah kol, bawang, brokoli, jamur, atau makanan dari gandum utuh. Beberapa makanan tadi bisa meningkatkan kadar gas di dalam tubuh.
2. Hindari Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat memang baik untuk pencernaan, karena bisa melancarkan sistem pencernaan yang tadinya tersumbat.
Namun ada beberapa makanan berserat yang tinggi akan gas, teman-teman. Akibatnya, gas tadi bisa menumpuk di sistem pencernaan dan membuat perut menjadi kembung.
Agar perut tidka terasa kembung, kita bisa mengurangi mengonsumsi makanan berserat tinggi yang mengandung gas untuk sementara waktu.
Jika perut sudah tidak terasa kembung, maka secara perlahan kita bisa menambahkan makanan berserat di menu makanan sehari-hari.
Baca Juga: Kebiasaan Duduk Menyilangkan Kaki Ternyata Tidak Baik, Ini Dampaknya bagi Tubuh
3. Hindari Makan Sambil Berbicara
Apakah teman-teman pernah ditegur oleh orang tua saat berbicara sembari makan?
Selain merupakan hal yang kurang sopan, makan sambil berbicara juga bisa meningkatkan jumlah gas di sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung, lo.
Makan sambil berbicara tidak hanya membuat makanan masuk ke dalam sistem pencernaan, tapi juga udara ikut masuk ke sistem pencernaan.
Akibatnya, udara yang masuk ketika kita berbicara saat makan ini akan menyebabkan perut menjadi kembung.
4. Jangan Menunda Buang Air
Saat berada di tempat yang tidak ada toiletnya, kita mungkin akan menunda untuk buang air besar.
Atau aktivitas yang padat juga bisa membuat kita menunda untuk buang air besar. Wah, padahal hal ini bisa menyebabkan perut terasa kembung.
Alasannya, dengan buang air besar secara teratur, maka akan membuat pergerakan di usus besar menjadi lebih cepat terjadi.
Hasilnya, gas di dalam pencernaan bisa keluar dengan lebih cepat dari lambung.
Baca Juga: Alergi Udang Bisa Muncul Kapan Saja dengan Gejala Ringan Hingga Parah, Kenali Gejala Alergi Udang
5. Konsumsi Teh dari Bahan Tertentu
Ketika perut terasa kembung, mengonsumsi teh dengan beberapa bahan tertentu juga bisa menjadi cara untuk mengurangi perut yang terasa kembung.
Beberapa bahan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi perut kembung adalah teh dari jahe maupun peppermint, yang dipercaya bisa mengurangi jumlah gas yang menumpuk di perut.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Tonton video ini juga, yuk!