Bobo.id – Mungkin teman-teman pernah mendengar bahwa bagi pasien diabetes menjaga kadar gula darah tetap rendah sangat penting.
Tapi, mencegah gula darah tinggi penting dilakukan orang yang sehat juga, karena gula darah yang tinggi bisa berisiko menyebabkan prediabetes dan diabetes.
Saat gula darah tinggi, tubuh tidak bisa mengelola gula dengan baik dari darah ke dalam sel-sel. Padahal kita membutuhkannya untuk dijadikan energi.
Nah, ada kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk menurunkan gula darah yang tinggi atau menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kebiasaan yang Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi
1. Berolahraga Teratur
Kalau teman-teman jarang bergerak aktif atau berolahraga, lebih baik segera ubah kebiasaan itu, ya.
Olahraga teratur bermanfaat untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Sensitivitas insulin yang semakin baik berhubungan dengan baiknya kemampuan tubuh mengelola gula dalam darah.
Olahraga juga bisa membantu otot menggunakan gula darah sebagai energi dan kontraksi otot.
2. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Air putih berfungsi mencegah dehidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.
Kebiasaan minum air putih juga membantu menghidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.