Ternyata, waktu terbaik untuk tidur siang bisa berbeda-beda bagi setiap orang, lo. Ini karena situasi dan kondisi setiap orang yang berbeda.
Namun, menurut National Sleep Foundation, waktu tidur siang terbaik bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan waktu makan siang.
Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan waktu tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun, sehingga tubuh belum siap untuk tidur.
Tapi, kalau jam tidur siang terlalu sore, ini bisa menganggu waktu tidur di malam hari karena saat malam hari jadi sulit tidur.
Oleh karena itu, pastikan kita memberi jarak waktu dari makan siang sebelum tidur siang, dan bangun sebelum sore hari supaya waktu tidur malam tidak terganggu.
Misalnya, kita bisa tidur siang pukul setengah dua atau pukul dua siang dan bangun sebelum pukul tiga atau empat sore.
Lama Waktu Tidur Siang
Tidur siang tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama, kok, teman-teman.
Mengutip ahli Alex Dimitriu dalam artikel di Insider, beliau menyebut tidur siang sebaiknya dilakukan sekitar 20 – 30 menit.
Meski sebaiknya tidak terlalu lama, jangan juga tidur siang terlalu singkat. Sebabnya, tidur siang yang terlalu singkat juga bisa menyebabkan mudah marah, tidak bersemangat, dan mudah mengantuk lagi.
Tidur siang yang cukup bisa membuat tubuh merasakan beberapa manfaat, nih.
Baca Juga: Sikat Gigi 2 Menit, Menghilangkan Plak Lebih Banyak! Ini Penjelasannya