Bobo.id - Agar mengantuk dan cepat tertidur di malam hari, ada berbagai hal yang biasanya dilakukan, mulai dari mematikan lampu kamar.
Ada yang mematikan lampu kamar, mengatur suhu ruangan, atau membaca buku.
Membaca buku merupakan salah satu cara yang sering dipilih agar cepat mengantuk dan tertidur.
Bahkan ada yang mengantuk saat membaca buku meski tidak bermaksud untuk tidur.
Baca Juga: Ternyata Membaca Cerita Fiksi Juga Ada Manfaatnya, Salah Satunya Membuat Mudah Berempati!
Apakah teman-teman juga pernah merasa mengantuk saat membaca buku, padahal buku yang dibaca adalah buku favorit?
Ternyata mengantuk dan bahkan tertidur saat sedang membaca buku ada penjelasan ilmiahnya, lo, teman-teman.
Cari tahu, yuk, mengapa membaca buku bisa membuat kita jadi mengantuk, bahkan membaca buku dipilih jadi cara agar cepat tidur!
Membaca Membuat Tubuh Jadi Santai
Sebelum tidur, sebaiknya kita memposisikan tubuh dalam keadaan paling nyaman, rileks, dan santai.
Inilah sebabnya, sebaiknya sebelum tidur kita mematikan lampu kamar, televisi, dan tidak memakai gadget.
Nah, menurut profesor neurologi di Universitas Washington, Raman Malhotra, membaca buku merupakan kegiatan yang membuat tubuh jadi santai dan rileks.
Selain itu, mambaca buku juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres yang dirasakan dan membantu kita tertidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Salah Satu Sisi Kertas Aluminium Lebih Mengilap, Mengapa Begitu, ya?
Mengapa Membaca Buku Membuat Tubuh Jadi Lebih Santai?
Apakah teman-teman memiliki hobi membaca buku? Bagi orang yang sudah terbiasa dan punya hobi membaca, kegiatan membaca buku bisa menjadi kegiatan yang santai dan menyenangkan.
Akibatnya, pikiran dan tubuh menjadi berada dalam pola pikir serta suasana hati yang tepat untuk bisa tidur.
Nah, alasan membaca buku membuat tubuh jadi lebih santai dan rileks adalah karena pikiran kita jadi lebih santai ketika membaca buku.
Baca Juga: Sering Bermimpi? Ternyata Ada Penjelasan Ilmiah tentang Mengapa Kita Bermimpi, Pernah Tahu?
Dengan kata lain, membaca buku memberi waktu bagi pikiran untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur.
Inilah sebabnya teman-teman jadi merasa mengantuk dan ingin tidur, bahkan ketiduran saat sedang membaca buku.
Cara Tepat Agar Bisa Cepat Tidur saat Membaca Buku Sebelum Tidur
Namun tidak semua orang bisa mengantuk, bahkan tertidur ketika membaca buku sebelum tidur, nih, teman-teman.
Misalnya bagi seseorang yang tidak memiliki hobi membaca, membaca buku sebelum tidur justru membuat mereka tidak nyaman, yang akhirnya memilih melakukan kegiatan lain dan membuatnya sulit tidur.
Cara pertama agar membaca buku bisa menjadi cara tepat untuk membuat mengantuk adalah dengan memilih buku yang tepat.
Sebaiknya pilih buku yang menenangkan dan bukannya buku yang menegangkan.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa di Kota Terasa Panas, Salah Satunya Karena AC!
Buku yang menegangkan justru akan membuat kita jadi ingin membacanya terus dan membuat pikiran justru menjadi tidak rileks.
Selain itu, buat kegiatan membaca sebelum tidur menjadi rutinitas yang dilakukan setiap hari. Dengan cara ini, maka tubuh akan memisahkan kegiatan antara waktu beraktivitas dan waktu tidur.
Hal lain yang harus diperhatikan dalam membaca buku sebelum tidur adalah baca buku fisik dan bukannya buku digital atau e-book.
Cahaya biru dari layar gadget yang digunakan untuk membaca e-book bisa membuat jam tidur tubuh terganggu.
Baca Juga: Sering Dianjurkan, Sebenarnya Apa Saja Manfaat Susu untuk Kesehatan Kita?
Hal ini kemudian membuat kita justru jadi lebih sulit untuk tertidur.
Membaca e-book melalui gadget juga membuat kita jadi tergoda untuk membuka aplikasi lain yang ada di gadget. Akhirnya tubuh makin sulit untuk tidur.
Agar semakin cepat tertidur, teman-teman bisa mengatur suhu ruangan yang tepat dan tempat tidur serta posisi membaca yang nyaman.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com