1. Nasi Putih
Banyak sekali masyarakat Indonesia yang merasa belum kenyang jika belum mengonsumsi nasi putih.
Nasi putih memang salah satu makanan pokok, tapi ternyata ia juga bisa menjadi penyebab kita cepat lapar.
Hal ini karena nasi putih merupakan karbohidrat sederhanya yang cepat dipecah menjadi gula dan membuat kita cepat lapar.
Karena itulah nasi putih juga tidak disarankan untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Jika ingin mengonsumsi nasi dan kenyang tahan lama, ada baiknya coba untuk mengonsumsi nasi merah, ya.
2. Putih Telur
Beberapa orang yang sedang menurunkan berat badan ada yang menjadikan telur sebagai makanan utama.
Sayangnya, tak sedikit yang hanya mengonsumsi putih telur dan tidak mengonsumsi kuning telurnya.
Padahal mengonsumsi putih telur dalam jumlah yang banyak sekalipun tidak akan membuat rasa kenyang bertahan lama.
Hal ini disebabkan putih telur mengandung kalori dan lemak yang sedikit.
Jika ingin menahan rasa kenyang bertahan lama, sebaiknya konsumsi telur lengkap, yaitu putih dan kuningnya.