3. Jus Buah
Kandungan dalam buah yang bisa membuat kita kenyang lebih lama salah satunya adalah serat.
Sayangnya saat kita mengolah buah menjadi jus, serat ini bisa berkurang atau bahkan menghilang. Hal inilah yang membuat kita akan cepat lapar meski sudah mengonsumsi jus buah.
Serat juga berguna untuk memperlambat aliran gula ke aliran darah. Sehingga tanpa serat, gula darah kita akan cepat naik dan turun.
4. Kentang Goreng
Bagi beberapa orang, kentang menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat di dalam tubuh.
Sayangnya, tidak semua olahan kentang baik untuk menutrisi tubuh kita. Contohnya seperti sajian kentang goreng.
Tidak hanya memberi tambahan lemak, kentang goreng juga membuat kita cepat lapar.
Hal ini karena kentang foreng mengalami proses pemanasan dengan minyak dan penambahan bumbu-bumbu lainnya yang membuat sebagian nutrisinya menghilang.
Jika ingin kenyang tahan lama dan tetap bernutrisi, konsumsi kentang yang diolah dengan cara dipanggang, kukus, atau direbus.
Baca Juga: Sering Sesak saat Pakai Masker? Ikuti Tips Mudah Ini Agar Selalu Nyaman Pakai Masker
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com