Bobo.id - Setiap orang pasti ingin selalu sehat, teman-teman.
Karena saat kita sehat, tubuh kita bisa beraktivitas dengan baik.
Tapi, ada kalanya kita lupa menjaga kesehatan, nih. Misalnya dengan melakukan kebiasaan yang tanpa disadari membuat tubuh mudah terserang penyakit.
Meski kita merasa tubuh kita sehat, bukan berarti kita bisa menyepelekan hal-hal yang bisa membuat kita sakit, teman-teman.
Ada beberapa hal yang bisa jadi masih sering kita lakukan, padahal bisa membuat kita mudah terserang penyakit, nih.
4 Hal yang Bisa Membuat Kita Rentan Terkena Penyakit
1. Kurang Tidur
Waktu tidur bukan hanya waktunya tubuh beristirahat, teman-teman.
Ketika tidur, sistem kekebalan tubuh melepaskan sitokin.
Sitokin merupakan pembawa pesan protein yang melawan peradangan dan penyakit.
Jika kurang tidur, maka tubuh tidak memproduksi cukup banyak sitokin. Ini bisa membuat tubuh lebih rentan mengalami infeksi.
Sebuah penelitian juga menyebutkan kurang tidur membuat seseorang lebih mudah terserang virus penyebab pilek atau salesma.
Kalau kita tidur terlalu malam dan akhirnya jadi kurang tidur, ini juga berdampak pada organ mata, paru-paru, otak, dan jantung yang jadi terganggu fungsinya.
Baca Juga: Stop Tidur Terlalu Malam! Dampaknya Memengaruhi Otak, Jantung, Paru-Paru, Hidung, dan Mata
2. Makan Sembarangan
Tidak memerhatikan makanan yang kita konsumsi bisa membuat tubuh mudah terkena penyakit, lo.
Misalnya, kalau kita tidak memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh secara seimbang, maka tubuh bisa kekurangan nutrisi tertentu dan tidak menjalankan fungsinya dengan biak.
Mengonsumsi makanan yang kurang bergizi seperti makanan instan atau makanan olahan yang banyak mengandung bahan tambahan seperti garam, gula, atau lemak trans, bisa membuat risiko berbagai penyakit.
Sebaiknya, kita memerhatikan nutrisi makanan yang kita makan, teman-teman. Misalnya dengan makan makanan bergizi seimbang seperti nasi, sayur, lauk, dan buah.
Kemudian batasi konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans atau lemak jenuh.
Sebaiknya kita lebih banyak mengonsumsi buah, sayur, daging atau ayam tanpa lemak, ikan dan makanan laut, dan biji-bijian.
3. Tidak Menjaga Kebersihan Mulut
Di antara gigi dan gusi, banyak sisa makanan dan bakteri, teman-teman.
Karenanya, menjaga kebersihan mulut sangat penting untuk mencegah penyakit.
Penyakit yang berhubungan dengan kebersihan mulut juga bukan hanya gigi berlubang atau gusi bengkak saja.
Kondisi mulut yang tidak dijaga kebersihan dan kesehatannya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah hingga pneumonia.
Oleh karena itu, jangan sampai kita malas membersihkan gigi dengan menyikat gigi atau obat kumur.
Baca Juga: Merendam Kaki dengan Air Hangat Ternyata Memiliki Banyak Manfaat, Salah Satunya Buat Rileks
4. Malas Mencuci Tangan
Siapa di antara teman-teman yang jarang mencuci tangan menggunakan sabun?
Mencuci tangan menggunakan sabun bukan hanya membantu menjaga kita dari virus.
Meskipun kita beraktivitas di lingkungan rumah, tangan kita menyentuh banyak benda setiap harinya.
Benda-benda itu bisa jadi dihinggapi kuman atau bakteri penyakit.
Nah, kalau kita memegang benda-benda itu, kuman dan bakteri juga bisa menempel ke tangan kita.
Kalau teman-teman tidak mencuci tangan menggunakan sabun, kemudian menyentuh wajah atau makanan, maka kuman dan bakteri itu bisa masuk ke tubuh.
Karenanya, jangan malas mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, ya. Terutama sebelum dan setelah makan, juga setelah menggunakan toilet.
Baca Juga: 7 Makanan yang Ampuh Cegah Masalah Pencernaan, dari Sayuran sampai Yogurt
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com