Bobo.id - Buah dan sayur adalah makanan yang bisa memberikan asupan nutrisi untuk tubuh kita.
Seperti yang kita tahu, tubuh membutuhkan berbagai jenis nutrisi yang bisa dipenuhi dari makanan dan juga minuman.
Karena mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, tentunya buah dan sayur juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Sayangnya banyak anak-anak seperti kita yang tidak menyukai buah dan sayur.
Berikut adalah empat manfaat makan buah dan sayur untuk anak-anak yang sayang jika terlewatkan.
Baca Juga: Punya Masalah Asam Lambung? 5 Buah Ini Aman dan Bermanfaat untuk Dikonsumsi
1. Menyehatkan Pencernaan
Sistem pencernaan memiliki peran penting dalam tubuh anak-anak seperti kita. Jika sistem pencernaan sehat, makan penyerapan nutrisi akan semakin optimal.
Nah, jika tubuh terpenuhi nutrisinya dengan baik, akan berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan kita, lo.
Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
Mengonsumsi serat harian sesuai kebutuhan, tentu akan memberikan efek baik untuk kesehatan pencernaan.
2. Meningkatkan Asupan GiziSayur dan buah mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya untuk mencukupi kebutuhan gizi kita.
Misalnya, buah stroberi yang kaya vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, wortel kaya akan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, dan bayam yang tinggi zat besi untuk mencegah anemia.
Ada juga buah apel yang mengandung 16 macam antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Tentunya masih ada banyak jenis buah dan sayur yang memiliki asupan gizi yang baik untuk tubuh kita.
Jadi, makan buah dan sayur beraneka warna bermanfaat untuk menjaga kita tetap sehat setiap harinya.
Baca Juga: Perbedaan Planet Dalam dan Planet Luar dalam Tata Surya
3. Mengurangi Risiko Obesitas
Kita juga bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan, lo. Kalau biasanya kita ngemil makanan manis atau junk food, menggantinya dengan buah dan sayur tentunya lebih menyehatkan.
Selain itu, makanan manis dan junkfood bisa menyebabkan anak-anak seperti kita mengalami obesitas atau kegemukan.
Mengganti camilan dengan buah dan sayur bisa menghindari kita dari masalah obesitas dan kegemukan karena rendah kalori dan lemak.
Seperti yang kita tahu, obesitas bisa memicu munculnya berbagai macam penyakit, lo. Misalnya, diabetes, kolesterol tinggi, dan masih banyak lagi.
4. Membuat Kita Lebih BerprestasiTahukah teman-teman? Jika pola makan kita sehat dan rutin makan buah dan sayur bisa membnuat kita lebih berprestasi di sekolah.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of School Health menemukan anak-anak yang kurang makan sayur dan buah cenderung mendapat nilai akademis yang buruk daripada anak yang terbiasa makan makanan berserat tiap hari.
Anak-anak yang biasa mengonsumsi makanan berserat berisiko 41% lebih rendah untuk mengalami kesulitan membaca, dibanding anak-anak lain.
Memang ada banyak faktor lainnya yang dapat memengaruhi prestasi kita. Namun, pemenuhan asupan gizi juga merupakan hal penting untuk mendukung prestasi kita.
Jadi, mulai sekarang coba untuk rutin makan buah dan sayur, ya!
Baca Juga: Hemofilia, Gangguan Pembekuan Darah: Penyebab dan Jenisnya
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com