Memerhatikan Menu Sarapan
Saat sarapan, sebaiknya kita memerhatikan asupan gizinya, teman-teman.
Yang pertama, kita makan makanan yang mengandung protein, seperti telur, ikan, atau tempe.
Makanan yang tinggi protein bisa membantu kita kenyang lebih lama dan membantu mengurangi hormon ghrelin yang meningkatkan selera makan.
Selain protein, kita juga perlu mengonsumsi lemak sehat, misalnya telur, keju, atau alpukat.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi karbohidrat yang bukan hanya menghasilkan zat gula, tapi juga serat. Kita bisa mendapatkan serat dari buah dan sayur.
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang tinggi kandungan garam, gula, dan lemak trans untuk sarapan.
Jika teman-teman kekurangan berat badan, maka bisa menambahkan kalori yang sehat, seperti kacang-kacangan dan makanan dari gandum utuh.
Minum Air Putih
Bersumber dari Healthline, minum air di pagi hari bisa membantu metabolisme tubuh yang berperan dalam pembakaran kalori.
Selain itu, minum air putih juga baik membantu tubuh berfungsi dengan baik, karena menjaga kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Tapi jangan lupa minum air putih sepanjang hari, ya. Sebabnya tubuh kita membutuhkan air untuk mengantarkan nutrisi ke seluruh tubuh.