Lompat Kangkang
Senam ketangkasan pertama yang menggunakan alat adalah lompat jongkok.
Tujuan dari melakukan senam ketangkasan lompat kangkang adalah untuk melatih kelenturan dan kemampuan tubuh untuk melewati rintangan.
Dalam melakukan lompat kangkang, alat yang digunakan untuk bantuan adalah kuda-kuda lompat.
Untuk melakukan lompat kangkang, ada beberapa langkah yang harus dilakukan agar bisa melakukannya dengan tepat.
Baca Juga: Stop Olahraga Lari Pakai Jaket! Bukannya Sehat, Justru Bisa Jadi Berbahaya
Langkah melakukan lompat kangkang adalah sebagai berikut:
- Lari cepat dengan badan condong ke bagian depan sambil melakukan gerakan menolak menggunakan kedua kaki pada papan.
- Sertai gerakan menolak dengan gerakan ayunan dari posisi belakang bawah ke depan, luruskan badan dan pisahkan tungkai.
- Saat tubuh menyentuh bagian pangkal kuda dan tubuh melakukan gerakan menolak sekuat-kuatnya, maka tubuh akan melayang di atas kuda-kuda lompat dengan tubuh yang lurus.
Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Olahraga Rounders: Melempar, Menangkap, dan Memukul Bola
- Rentangkan kedua lengan dan tetap fokus menatap ke arah depan.
- Ketika mendarat, gunakan kedua ujung kaki dan rentangkan kedua lengan ke atas tubuh.