Baca Juga: Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Bermanfaat? Lebih Baik Minum Susu Dingin atau Susu Hangat?
Mencoba Tidur dalam Gelap
Mungkin sebagian teman-teman khawatir jika terbangun di ruangan yang gelap di malam hari.
Tapi tenang saja, jika teman-teman ingin mencoba tidur di kamar yang gelap, bukan berarti kita harus tidur dalam keadaan yang benar-benar tanpa cahaya.
Kita bisa menyalakan lampu tidur yang memiliki cahaya remang-remang, misalnya lampu yang berwarna merah. Cahaya ini bisa membantu kita melihat, seandainya kita terbangun di tengah malam.
Lampu dengan cahaya yang berwarna merah tidak menganggu tidur kita. Namun lampu dengan cahaya biru atau putih masih terang dan bisa memengaruhi produksi melatonin otak.
Selain menggunakan lampu dengan cahaya yang redup, teman-teman juga bisa menggunakan penutup mata agar cahaya tidak terlihat.
Kemudian, sebaiknya teman-teman tidak menggunakan gawai sekitar 30 menit sebelum tidur untuk membantu tubuh mempersiapkan waktu tidurnya.
Baca Juga: Ingin Jaga Gula Darah Tetap Seimbang? Lakukan 7 Kebiasaan Mudah Ini, Salah Satunya Tidur Cukup
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com