Bobo.id - Teman-teman sudah tahu belum, mengapa kita membutuhkan asupan karbohidrat dari makanan?
Kita membutuhkan karbohidrat karena nantinya karbohidrat diubah menjadi bentuk gula di dalam tubuh kita. Gula dalam darah itu nantinya dijadikan sumber energi oleh sel di tubuh kita.
Namun, kalau kita terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat ataupun gula tambahan, maka kadar gula darah bisa terlalu tinggi. Kondisi ini disebut hiperglikemia.
Jika terjadi dalam waktu yang lama, kondisi kadar gula darah yang terlalu tinggi ini bisa berbahaya bagi tubuh, teman-teman.
Risiko yang terjadi akibat kadar gula darah tinggi misalnya kerusakan pembuluh darah yang mengantarkan darah ke organ penting, penyakit jantung, penyakit ginjal, gangguan penglihatan, hingga gangguan saraf.
Nah, karena kita tetap membutuhkan asupan karbohidrat bagi tubuh, kira-kirabagaimana agar gula darah tetap terjaga dan terlalu tinggi?
Ada beberapa kebiasaan mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap seimbang, teman-teman.
Yuk, coba terapkan agar kadar gula darah tetap seimbang!
7 Kebiasaan Mudah untuk Menjaga Kadar Gula Darah
1. Minum Air Putih yang Cukup
Ayo, siapa yang malas minum air putih?
Minum air putih yang cukup bisa membantu menjaga kadar gula darah di tubuh.
Air yang cukup di tubuh bisa membantu ginjal membuang sisa gula darah melaui urin.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum air bisa menghidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.
Baca Juga: Ini 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Jangan Disepelekan Jika Merasakan Salah Satunya