Kerang-Kerangan dan Makanan Lain yang Mengandung Zink
Kerang-kerangan (shellfish), mengandung banyak kandungan zink.
Zink adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh, karena sistem imun membutuhkan zink supaya bisa berfungsi dengan baik.
Zink bukan merupakan mineral yang disimpan atau diproduksi di tubuh, sehingga kita perlu mendapatkannya dari asupan makanan.
Hidangan laut yang termasuk shellfish dengan kandungan zink tinggi misalnya ada kepiting, udang, kerang, lobster, dan remis.
Kita juga bisa mendapatkan mineral zink dari daging unggas, daging merah, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Selain Tahu dan Tempe, 4 Jenis Makanan Ini Juga Merupakan Sumber Protein, Termasuk Alpukat dan Bayam
Bayam dan Makanan Lain yang Tinggi Vitamin C
Bayam mengandung banyak manfaat bagi tubuh, teman-teman.
Bayam termasuk makanan yang tinggi vitamin C.
Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang baik untuk menguatkan sistem imun.
Ini karena makanan yang tinggi vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting dalam sistem imun.
Vitamin C bukanlah jenis vitamin yang dibuat maupun disimpan dalam tubuh. Karenanya, setiap hari kita membutuhkan asupan vitamin C.
Selain bayam, kita juga bisa mengonsumsi makanan lain yang mengandung vitamin C tinggi, seperti buah stroberi, brokoli, jeruk, lemon, dan pepaya.