Atasi Ketakutan pada Suntikan dengan 4 Cara Ini, Termasuk Lemaskan Otot Hingga Hadapi Ketakutan

By Tyas Wening, Senin, 22 Maret 2021 | 17:00 WIB
Ilustasi disuntik (MaxPixel's contributors)

3. Lakukan Latihan Pernapasan

Ilustrasi bernapas dalam-dalam (MaxPixel's contributors)

Tidak hanya teknik applied tension saja yang bisa teman-teman lakukan untuk mengurangi ketakutan pada jarum suntik.

Kita juga bisa melakukan latihan pernapasan untuk mengatasi rasa takut yang muncul, lo.

Cara yang bisa dilakukan adalah dengan duduk nyaman, yaitu dengan posisi punggung tegak tapi tidak kaku dan letakkan satu tangan di perut.

Kemudian ambil napas panjang dari dalam hidung dan keluarkan dengan perlahan lewat mulut.

Teman-teman bisa melakukan teknik pernapasan ini sebanyak lima kali sampai merasa benar-benar nyaman.

Baca Juga: Tak Selalu Jadi Penyebab Kolesterol, Santan Justru Simpan Banyak Manfaat untuk Tubuh, Salah Satunya Cegah Kenaikan Gula Darah

4. Hadapi Ketakutan yang Dirasakan

Nah, setelah melakukan berbagai cara tadi, maka saatnya teman-teman menghadapi ketakutan pada jarum suntik yang dirasakan.

Kita bisa, lo, meminta ditemani oleh ayah, ibu, atau suster ketika akan disuntik.

Selaina itu, teman-teman juga bisa memikirkan kalau jarum yang menusuk kulit kita tidak sesakit yang dipikirkan.

Misalnya saja, pikirkan kalau disuntik hanya terasa seperti dicubit.

Meskipun sulit dilakukan, kalau cara ini diterapkan secara teratur, maka kita bisa mengendalikan rasa takut dengan lebih baik, lo.

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com