Bobo.id - Salah satu hal yang perlu disiapkan di bulan puasa adalah mencegah dehidrasi saat puasa, teman- teman.
Cara mencegah dehidrasi saat puasa yang utama adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama sahur dan setelah berbuka puasa.
Kebutuhan cairan tubuh ini bisa kita penuhi dengan mengonsumsi minuman ataupun makanan yang mengandung banyak air dan menghindari makanan atau minuman tertentu.
Simak tipsnya, yuk!
Baca Juga: Hindari 5 Hal Ini saat Buka Puasa, di Antaranya Minum Teh dan Langsung Makan Nasi
Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa
Minum Air Putih di Malam Hari dan saat Sahur
Secara umum, anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 6 - 8 gelas atau hampir dua liter air. Kebutuhan air ini bisa berbeda-beda, tergantung pada aktivitas dan lingkungan tempat tinggal.
Misalnya, jika kita banyak berkegiatan dan tinggal di tempat yang panas, ini bisa membuat kita lebih banyak berkeringat dan membutuhkan asupan air yang lebih.
Saat puasa, kita tetap bisa mencukupi kebutuhan air putih di tubuh, kok.
Misalnya dengan cara minum satu gelas air putih saat bangun sahur, setelah makan sahur, saat berbuka puasa, selepas salat magrib, setelah makan, setelah salat isya, setelah salat tarawih, dan sebelum tidur.
Jika teman-teman merasa ini terlalu banyak, kita juga bisa memenuhi asupan cairan tubuh dengan cara lainnya.