Apa Saja Makanan dan Minuman yang Baik untuk Buka Puasa? Cari Tahu, yuk!

By Avisena Ashari, Jumat, 16 April 2021 | 17:54 WIB
Ilustrasi kurma (Photo by Naim Benjelloun from Pexels)

Bobo.id - Waktu berbuka puasa jadi salah satu waktu yang ditunggu-tunggu saat kita menjalankan puasa.

Setelah tidak makan dan minum selama sekitar 12 jam, saat berbuka puasa kita bisa menyantap makanan yang lezat.

Meski sudah menahan lapar dan haus, jangan sembarangan memilih menu buka puasa, ya, teman-teman.

Ada menu tertentu yang baik dikonsumsi saat buka puasa, nih. Apa saja, ya?

Baca Juga: Buka Puasa Jangan Langsung Makan Nasi, Ternyata Harus Tunggu 30 Menit Dulu Setelah Makan Takjil, Simak Alasannya

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

1. Air Putih dan Jus Buah

Saat berpuasa, kita tidak minum seharian, teman-teman.

Waktu berbuka puasa adalah saat kita bisa memberikan asupan cairan untuk tubuh, salah satunya dengan minum air putih.

Mengonsumsi air putih penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama kita beraktivitas di siang hari.

Air putih bisa memberikan hidrasi tanpa menambah kalori atau gula tambahan.

Selain air putih, kita juga bisa minum jus buah atau es buah, namun sebaiknya jangan terlalu banyak menambahkan gula agar asupan kalori tidak berlebihan.

2. Kurma

Saat Ramadan, buah kurma menjadi salah satu makanan yang sering dijadikan menu berbuka puasa.

Kurma mengandung gula alami yang bisa menambah energi tubuh, teman-teman.

Selain itu, kurma juga mengandung berbagai mineral dan serat.

Baca Juga: 4 Resep Serba Bakso untuk Buka Puasa, Ada Tahu Bakso Walik dan Cireng Isi Bakso

 

Ilustrasi buah yang mengandung banyak air ( Photo by Any Lane from Pexels)

4. Buah-Buahan

Selain buah kering seperti kurma, buah-buahan juga bisa menjadi menu buka puasa yang baik.

Buah mengandung air sehingga bisa memberikan asupan cairan.

Buah juga mengandung gula sehingga bisa mengembalikan energi tubuh.

 

5. Makanan Berkuah

Makanan berkuah seperti sup dengan kaldu bisa menjadi menu berbuka puasa yang memberikan asupan cairan, teman-teman.

Selain itu, sup yang hangat juga bisa memberikan rasa nyaman pada lambung setelah berpuasa.

Makan setelah Buka Puasa

Setelah berbuka puasa, biasanya kita akan makan berat. Saat makan berat, perhatikan juga asupan nutrisi yang lengkap, ya, teman-teman.

Selain karbohidrat, pastikan juga kita mendapatkan asupan protein dan sayuran agar gizi tetap seimbang, ya.

Jika ingin mengonsumsi makanan yang manis atau berlemak, jangan sampai terlalu berlebihan, ya.

Baca Juga: Hindari 5 Hal Ini saat Buka Puasa, di Antaranya Minum Teh dan Langsung Makan Nasi

Sebabnya saat bulan puasa kita memiliki waktu makan dan minum yang singkat, sehingga sebaiknya dimanfaatkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang menambah asupan nutrisi yang sehat.

Kemudian hindari juga mengonsumsi terlalu banyak minuman yang bersifat diuretik atau membuat kita ingin buang air kecil, seperti teh, soda, dan kopi.

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com